Динамическая медитация: 5 мощных техник

Аполлинария Батюшкина, эксперт по медитации и эзотерике

Обычно когда мы слышим о медитации, то представляем себе человека, сидящего с закрытыми глазами в позе лотоса. Т.е. медитация ассоциируется у большинства людей с чем-то спокойным, плавным, статическим. Однако к медитации можно отнести любые наши действия, даже активные, если мы их совершаем осознанно. И сейчас всё большую популярность набирает именно динамическая медитация, которая побуждает нас приходить к внутренней гармонии через движение.

Это может быть танец, активные дыхательные практики, спонтанные движения тела. Всё это ведёт к отключению нашего активного ума и внутреннего диалога, снятию глубинных физических и энергетических блоков, повышению уровня личной энергии и, как следствие, — качества жизни. В этой статье я расскажу о самых интересных и эффективных методах динамической медитации и поделюсь медитацией для домашней практики.

Динамическая медитация: рассматриваем 5 техник

Суфийские кружения (танец дервишей)

Эта практика появилась в 13 веке в Турции благодаря персидскому мудрецу-суфию Джалаладдину Руми, который основал мусульманский монастырь и духовный орден в городе Конья. Во время своих служений он использовал музыку и ритуал кружения, который символизировал единение с богом. Кружение – это довольно сложная в исполнении, но очень мощная медитация, отключающая активный ум. Основная сложность в том, чтобы остановить внутренний диалог, блуждание мыслей и удерживать своё внимание в пространстве внутри живота – центре накопления жизненной энергии. Во время активного кружения вся энергия концентрируется в нижней части тела, что позволяет открыть сердце и сознание для получения космической энергии. Руки во время практики кружения раскинуты в стороны. Это не только позволяет удерживать равновесие: одной рукой вы получаете божественную энергию, затем пропускаете через сердце и другой рукой как бы возвращаете во Вселенную. Широкие юбки, в которых происходят кружения, также несут не только эстетическую функцию, но и помогают центрироваться в нижней части тела.

Самый большой плюс такой медитации в том, что вы не сможете обмануть себя, делая вид, что медитируете. Если в статической медитации вы можете легко зацепиться за внезапно возникшую мысль и уйти в блуждания ума, то в суфийском кружении вы сразу же потеряете равновесие и упадёте. Поэтому если у вас слишком активный ум, освоить эту медитацию будет нелегко, но в результате вы научитесь очень быстро входить в состояние транса, очищать своё сознание и заряжаться энергией самых высоких вибраций.

Динамическая медитация Ошо

Динамическая медитация Ошо сейчас одна из самых популярных. В конце 70-х годов он объединил древние Восточные учения с основами телесно-ориентированной психологии и разработал собственную технику динамической медитации, которая состоит из 5 последовательных этапов. По словам самого Ошо, он создал эту медитацию специально для современного человека, который живёт в очень активном ритме жизни и постоянно подвергается стрессам. Через последовательное выполнение всех этапов медитации происходит катарсическое освобождение не только от стресса, но и от зажимов в теле, глубинных страхов и психологических блоков.

Итак, что это за этапы.

  1. Дыхание. Хаотичное дыхание через нос с акцентом на выдох. 10 минут.
  2. Тряска. На этой стадии участники делают всё, что взбредёт им в голову: прыгают, смеются, кричат, катаются по полу, танцуют… 10 минут.
  3. Прыжки. Участники прыгают на месте с поднятыми вверх руками, приземляясь на всю стопу и произнося базовую суфийскую мантру – слог «Ху!». 10 минут.
  4. Тишина. Здесь участники внезапно замирают. Следующие 15 минут все находятся в тишине в той позе, в которой были, просто пребывая в моменте здесь и сейчас.
  5. Танец. В течение ещё 15 минут участники отдаются практике свободного танца.

Вся медитация проходит в течение часа под специально написанную для этого музыку, которая помогает начать каждый из этапов своевременно.

Динамическая медитация

Экстатик дэнс

«Ecstatic» — в переводе с английского означает «восторженный, постигший экстаз». Именно этого состояния удаётся достичь через свободный танец в потоке или «экстатик-дэнс» (ecstatic dance). Здесь представление о танце, как о медитации, соединилось с традицией древних ритуальных танцев Греции, Африки, Гавайев и шаманизмом.

Как отдельная практика экстатик-дэнс сформировался в 1970-х годах. Его основоположницей стала американка Габриэль Рот (исполнительница трансовых композиций, режиссёр, танцор, философ и преподаватель). Габриэль взяла за основу восточное философское учение о том, что всё во Вселенной (в том числе и мы сами) состоит из энергий, которые движутся ритмично и волнообразно. На основании этого она выделила пять ритмов, которые и чередуются в танце:

— Поток (текучесть).
— Стаккато (прерывистость).
— Хаос.
— Лиричность.
— Покой.

Актуальная статья: что делать во время всемирного кризиса? Советы астролога

Именно эти ритмы протанцовываются через экстатик дэнс. Таким образом, за один танец человек проявляет себя во всех пяти качествах движения жизни, стабилизируя свою нервную систему, освобождаясь от стресса и обретая чувство баланса. Самый главный девиз этой практики: «Танцуй так, как будто тебя никто не видит». Давая себе возможность освободиться от стереотипов в танце, мы соединяемся со своим истинным Я, открывая источник своей внутренней силы и вдохновения.

Танец Мандала

Это совсем новая практика динамической медитации в танце, которая уже доказала свою эффективность и обрела большое количество последователей. Основоположница этого метода – Майя Мандала. На протяжении 30 лет девушка изучала различные духовные учения, направления танцев, целительские практики и медитации, путешествовала по миру. Постепенно духовные наработки сформировались в единую систему – танец Мандала, учение об изначальной природе сознания.

Танец Мандала не спонтанный: движения строятся на основе сакральной геометрии. Танец по своей структуре имеет центр, внешнюю форму и внутреннее содержание. Внешняя форма, т.е. движения танца, выражаются через восьмёрки, круги, спирали и волны. Они проходят через Внутреннюю структуру тела – семь основных жизненных центров и каналов, которые их соединяют. Определённые техники дыхания и визуализации во время танца позволяют гармонизировать энергию Неба и Земли, мужской и женский принцип в теле и сознании. Через гармонизацию себя в процессе танца мы гармонизируем все аспекты нашей жизни – отношения в семье, социуме, пространство вокруг себя.

Хотите освоить полезные практики, составить свою натальную карту и узнать будущее? Тогда смотрите наш бесплатный вебинар и получайте ответы на самые важные вопросы. Зарегистрируйтесь на этой странице, и мы пришлем вам ссылку на вебинар

Динамическая медитация

Рейки-Ундо

Эта динамическая медитация – часть классических практик системы естественного исцеления Рейки, основоположником которой был мастер Микао Усуи. Рейки появилась в начале 20-го века в Японии и впитала в себя элементы даосских, буддистских, тибетских учений. Кстати, Микао Усуи принадлежал древнему самурайскому роду, с детства практиковал восточные единоборства, которые тоже являются динамической медитацией. Если воин не будет действовать осознанно, а включит свой активный ум, его легко будет победить. Если же он сражается в состоянии медитации, то его неуязвимость повышается в разы: он на интуитивном уровне чувствует ситуацию и предугадывает действия соперника.

То же самое происходит в жизни: если вы действуете осознанно, вы добиваетесь успеха. Поэтому обязательно включите медитацию в перечень своих повседневных занятий.

А сейчас – обещанная динамическая медитация онлайн под названием «Рейки-Ундо». Выполнять её нужно стоя, минимум 10-15 минут. Но можно и дольше по вашему желанию. Когда вы поймёте её суть, то сможете делать без моего голосового сопровождения под любую музыку, которая вам больше всего нравится.

Пришло время перемен! В институте «Лакшми-Амея» вы получите знания, которые помогут вам улучшить вашу жизнь и жизнь ваших близких. Интересны подробности? Тогда пишите напрямую основателю института Сергею Капустину. Для этого скопируйте кодовое слово «СТАТЬЯ В БЛОГЕ» в личные сообщения ВКонтакте.
Подписывайтесь на наши новости, чтобы первыми получать новые полезные статьи! Оставляйте свои данные и проверяйте почту. Вам придет письмо.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Истории успеха Все истории

Еще про Эзотерика для повседневной жизни  

Саморазвитие: с чего начать? 10 лучших способов
Для чего нужно саморазвитие, какие способы саморазвития самые эффективные, с чего начать саморазвитие, какие фильмы посмотреть, чтобы саморазвиваться быстрее и интереснее? Читайте в нашей статье! Что такое саморазвитие? Гармоничная, интересная, целостная личность — кто из нас не хочет быть таким? Но, как это часто бывает, одного желания мало. В жизни каждого здравомыслящего осознанного человека однажды […]
8
Матрица судьбы по дате рождения – узнай свое предназначение
Истинное Я – это не смертное тело, а Душа, воплощенная в телесную оболочку. Она воплощается в тело для определенной задачи. Но хитрость в том, что при рождении человек забывает о своих истинных задачах и жизненных целях. А невыполнение жизненных предназначений чревато негативными последствиями. Что же делать? Конечно, выяснять, в чем ваше предназначение. А поможет вам […]
13
Мандала: как понять себя и улучшить жизнь с помощью древней практики?
Научитесь рисовать цветовую и числовую мандалу и создайте персональную мандалу по дате рождения. Это поможет вам направить положительную энергию в нужное русло! Итак, приступаем к мандала-терапии. Мандала-терапия: как я нашла свое предназначение Долгое время меня очень волновал вопрос, который касался той духовно-физической практики, которую я выбрала для себя. Это было важно, потому что я не […]
132
Попишитесь на нас в соцсетях: