Бесплатный курс по астрологии

Построй свой гороскоп и прокачай все сферы жизни
Всего за 6 дней
Ищете информацию об астрологии, хиромантии, нумерологии, таро и эзотерике?

Секреты быстрого формирования привычки: 8 способов начать жить продуктивно 

Формирование привычки – дело не из легких. В этой статье вы узнаете, как сформировать полезные привычки и изменить жизнь к лучшему.

Наверняка всем знакома легенда про то, что «с понедельника» люди начинают новую жизнь: диета, походы в спортзал, чтение, саморазвитие, здоровое питание, продуктивная работа, уютный дом, довольные домочадцы. Почему же у большинства не получается и все продолжается по-старинке?

Потому, что мы обычно хотим все и сразу, а для того, чтобы любая деятельность вошла в привычку, нужно время. Даже дурные привычки прилипают к нам не в один день, просто мы этого не замечаем.

Рассмотрим практику, которая отвечает за формирование привычек и привязывает к нам полезные — за сравнительно короткий промежуток времени.

Начнем с того, что не существует универсального метода для всех, ибо каждый человек индивидуален, и то, что поможет одному, не будет иметь эффекта у другого. Поэтому мы собрали несколько методик, которые подстроены под разные типы личностей.

Методики формирования привычек

1. Эффект 21 дня

Самая распространенная практика, которая действует на подсознание. Считается, что если человек делает одно и то же 21 день (3 недели), то действие переходит в автомат, и уже не нужно прилагать усилий, так как мозг привык.

А теперь правда: ЭТО НЕ ТАК! По крайней мере, во многих случаях 21 дня не достаточно, требуется минимум месяц.

Главная сложность в этой методике — не пропускать ни дня. Большинство людей сдаются уже на первой неделе, но если ее преодолеть, то в какой-то момент резко появится «спортивный интерес», а заодно – уважение к себе.

К примеру, если 3 недели или месяц каждое утро крутить обруч, то появится потребность крутить его и дальше. Итог: тонкая талия и минимум усилий. Методика чаще всего работает у тех людей, кто не опускает руки в начале пути. Идеальным периодом для качественного внедрения и формирования привычки считается 60 дней.

2. Постепенное увеличение

Это один из самых простых способов начать что-то делать, когда нет мотивации. Возьмем то же самое кручение обруча. В первый день можно покрутить его 5 минут, для этого сила воли не нужна. Затем, изо дня в день незаметно понемногу увеличивать время. Так, чтобы не было сильного контраста между началом и продолжением.

Постепенно 5 минут превратятся в 10 минут, затем 15, потом – полчаса и дольше. К конечному времени привычка уже будет сформулирована и человеку не придется прилагать усилий ни физически, ни психологически. Мотивация же появится с результатом!

формирование здоровых привычек

3. Отдых

Формирование привычки происходит постепенно, поэтому следует облегчить нагрузки разделением по частям. Например, человек хочет заняться игрой на музыкальном инструменте, но нет силы воли.

Вовсе не обязательно играть гаммы и упражнения, не вставая часами. Отлично будет, если разбить занятия на части, периодически вставать и отдыхать 10-15 мин. Кстати, эффекта от таких занятий намного больше, так как мозг успевает «отдышаться» и переработать только что полученные навыки. То же самое действует и со спортом, медитацией, школьными уроками.

4. Цепочка

А теперь немного дисциплины. Лучше всего формирование здоровых привычек наступает, если они связаны с чем-то, что человек и так делает. Например, утренняя гимнастика. Согласно данной методике, ее нужно делать в связи с тем, что следует ДО и ПОСЛЕ. Выглядит цепочка примерно так:

1 – Просыпаюсь

2 – Заправляю постель

3 – Умываюсь.

4 – Делаю утреннюю гимнастику

5 – Иду в душ

У каждого своя последовательность, но главное помнить, что без гимнастики следующего пункта не будет. Нет гимнастики – нет душа. И тогда человек ее делает уже для определенной цели, иными словами, проходит уровень для следующего этапа, как в компьютерных играх. Этот метод можно применить и с уборкой, домашними делами.

формирование привычки к здоровому образу жизни

5. Будильник для подсознания

Все-таки большинству людей нужны внешние мотиваторы, чтобы действовать. Что-то вроде объекта, который сможет сподвигнуть на конкретное действие. В детстве эту роль исполняли родители, бабушки, дедушки: «Иди, занимайся!». Сейчас мы выросли, но привычку внешнего мотиватора мозг запомнил.

Что мы делаем? Устанавливаем будильник на определенное время, ставим на него любимую музыку. Каждый день этот будильник звонит и напоминает: формирование привычки к здоровому образу жизни актуально именно сейчас. При этом звучит музыка, дающая приятный сигнал мозгу. Подсознание понимает, что это безопасно и даже желанно. Выключаем будильник и приступаем к делу. Через несколько недель будильник уже не будет нужен.

6. Награда

Эта методика тоже идет из детства. «Съешь всю тарелку супа и потом будет сладкое», «Сделаешь уроки и потом можешь пойти во двор играть»…

Итак, включаем самодисциплину: Делаем, к примеру, 50 отжиманий, и потом смотрим смешные видео в сети. Съедаем что-то невкусное, но полезное, а после – делаем то, что нравится.

Концентрируемся на работе или учебе, завершаем дело, а затем болтаем с друзьями обо всем на свете. Концепция понятна: должна быть перспектива, которая будет вдохновлять на выполнение новой привычки. Главное помнить: «Десерта» раньше времени не будет. Первым делом – самолеты!

Хотите научиться строить свою натальную карту, чтобы увидеть ваш скрытый потенциал и предназначение? Регистрируйтесь по ссылке на наш бесплатный вебинар, где мы расскажем, как составить свой индивидуальный гороскоп и научиться исполнять свои желания по специальной технике
Читайте также:  [:ru]Как составить колесо жизненного баланса[:]

7. Формирование привычки: техника «Простое-Сложное»

Формирование привычки к здоровому образу жизни и правильному питанию происходит быстрее, если путь к «вкусняшкам» будет усложнен. Нужно сделать так, чтобы сладости были трудно досягаемы, лежали далеко и в неудобном месте. А вот фрукты с салатами – наоборот, пусть лежат прямо под рукой, чтобы они постоянно мелькали перед глазом. Так мозг поймет, что если чего-то в его окружении много и близко, значит это «родное». Та же тема актуальна и со спортивными аксессуарами, лежащими на каждом шагу.

С работой и учебой действует следующая хитрость: чтобы сконцентрироваться на деле и не отвлекаться постоянно, проверяя сообщения, выключаем интернет на телефоне и выносим его в другую комнату. Если работа идет за компьютером, то строго-настрого НЕ открываем в браузере социальные сети. Этот же принцип можно использовать, когда мы проводим время с семьей, чтобы не «сидеть в телефоне».

формирование привычки

8. Единомышленники

Вернемся к тем людям, которым нужна мотивация извне. Привычка формируется в десятки раз легче, если ее разрабатывать не в одиночку. Можно начать новую привычку вместе с другом и каждый день делиться успехами. Если с друзьями не получается, то в 21-м веке не сложно найти людей, которые делают то же, что и ты, а то и целые группы.

«Сегодня я позанимался испанским и выучил новые глаголы», «Сегодня я сделала 25 приседаний», «В течение недели прочитал роман». Если такими новостями делиться, то мотивация появится у каждого из старающихся. К тому же, приходит азарт, хочется соответствовать и улучшать результаты!

На самом деле существует множество методик, главное ХОТЕТЬ изменить жизнь к лучшему. Все, что мы делаем, исходит из подсознания. Каждая из практик – это путь достучаться до него. А начинать можно уже СЕГОДНЯ, так как ЗАВТРА уже будет на один день позже!

Делитесь в комментариях под статьей, какая из методик вам понравилась больше всего?

Интересует саморазвитие, получение новой профессии и обучение астрологии для начинающих? Начните изучать ведическую астрологию уже сейчас! В институте «Лакшми-Амея» вы получите знания, которые помогут вам улучшить вашу жизнь и жизнь ваших близких. Астрология — обучение самостоятельно не даст вам того, что вы получите, обучаясь у опытных наставников.

Наши преподаватели — потомственные астрологи, Гуру из Индии с большим опытом, имеющие ученую степень в астрологии. Мы даем вам знания и практику, учим созданию личного бренда, рассказываем, как продвигать себя на рынке, помогаем найти первых клиентов и изменить свою жизнь. Мы даем не только обучение астрологии онлайн, но и другим ведическим наукам: хиромантии, нумерологии, аюрведе.

Наши ученики имеют возможность принимать участие в различных активностях, офлайн-встречах, конференциях и других проектах Института: Офлайн-конференции и встречи с преподавателями (смотрите репортаж о том, как мы стали лучшей школой астрологии-2020 по итогам престижной премии), Духовный тур в Индию, Астроклиника, Сева – пища мира, Кармадел, Астробитва.

Пройдя обучение в Лакшми-Амея вы получите:

ЗНАНИЯ ИЗ 3 НАУК: Лакшми — единственный онлайн-институт, который объединяет знания 3 наук (астрология, нумерология, хиромантия) и изучает личность комплексно.

ПРОФЕССИЮ С ДОХОДОМ от 100 000 В МЕСЯЦ: Всего 1 консультация в день за 3 500 руб принесет вам 105 000 в месяц! При этом вы сможете жить в любом месте и работать удаленно.

ВОЗМОЖНОСТЬ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ: 100% наших учеников меняют свою жизнь к лучшему после курса — в сфере финансов, личной жизни, здоровья и семьи.

ШАНС ПОМОЧЬ БЛИЗКИМ: Защитите близких от возможных угроз, позаботьтесь о детях, помогите мужу прийти к достатку с помощью полученных знаний

Астрология: обучение бесплатно первый месяц — вы начинаете платить только со 2-го месяца, когда уже сможете зарабатывать на консультациях и этим оплачивать обучение ведической астрологии в Институте «Лакшми-Амея».

Присоединяйтесь к нам! Добавляйте номер основателя Института, Сергея, в Whatsapp себе в контакты по этой ссылке и добавляйтесь к нему в друзья ВКонтакте. Пишите ему в личные сообщения кодовое слово «ЛАКШМИ БЛОГ», чтобы узнать больше и получить в подарок пособие по составлению персонального гороскопа.



0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Бесплатный астрологический тест

Истории успеха Все истории

Анна Радуш
зарабатывает от 80 000 руб. на консультациях
Школа Лакшми отзыв ученицы: «Как я избавилась от негативных установок и увеличила свой доход в 5 раз»
Алия Нуркенова
зарабатывает 100 000 рублей в месяц на консультациях
Институт Лакшми Амея отзывы: Как я последовала законам кармы и увеличила свой доход в 5 раз
Анастасия Воронина
зарабатывает 80 000 рублей в месяц на консультациях
Как я справилась с депрессией и смогла принять себя, обучаясь астрологии в «Лакшми-Амея»
Елена Сагова
от 3000 руб за консультацию и погашенный кредит
«С помощью консультаций я смогла погасить кредит. Теперь я знаю, как мне прийти к успеху!» — История Елены Саговой. Школа Лакшми Амея отзывы
Александра Кирх
зарабатывает от 10 000 рублей за консультацию в Ирландии
«Мой бизнес рухнул — начался сложный период… Но астрология вывела меня на новый уровень, я нашла себя и доход увеличился в десятки раз» — История Александры Кирх
Полина Лунная
зарабатывает 60 000 в месяц (4-5 часов в день) и окупила свое обучение за полгода
Как я сменила работу, стала астрологом и окупила обучение за полгода

Еще про Эзотерика для повседневной жизни  

Саморазвитие: с чего начать? 10 лучших способов
Для чего нужно саморазвитие, какие способы саморазвития самые эффективные, с чего начать саморазвитие, какие фильмы посмотреть, чтобы саморазвиваться быстрее и интереснее? Читайте в нашей статье! Что такое саморазвитие? Гармоничная, интересная, целостная личность — кто из нас не хочет быть таким? Но, как это часто бывает, одного желания мало. В жизни каждого здравомыслящего осознанного человека однажды […]
14
Матрица судьбы по дате рождения – узнай свое предназначение
Истинное Я – это не смертное тело, а Душа, воплощенная в телесную оболочку. Она воплощается в тело для определенной задачи. Но хитрость в том, что при рождении человек забывает о своих истинных задачах и жизненных целях. А невыполнение жизненных предназначений чревато негативными последствиями. Что же делать? Конечно, выяснять, в чем ваше предназначение. А поможет вам […]
23
Аскеза на исполнение желания. Что это и как выполнять, чтобы мечта исполнилась?
Как работает аскеза на исполнение желания? Аскеза – это добровольное ограничение, которое помогает нам достигать целей. Разберем виды аскез и начнем следовать глобальной цели. «Я выхожу замуж за прекрасного мужчину»! Именно такое желание я настойчиво писала и проговаривала в 2017 году. Парня у меня на тот момент не было, из развлечений «дом-работа-дача», круг знакомств чисто […]
43
Попишитесь на нас в соцсетях:
тор браузер