Статьи выпускников 0 21 апреля 2020

Как избавиться от страха и паники за 5 минут 

Аполлинария Батюшкина, эксперт по медитации и эзотерике

Как избавиться от страха с помощью правильного дыхания, медитации и анализа ситуации? 5-минутная медитация онлайн поможет вам победить страх и панические атаки.

Тревога… Страх… Где их корни? Как победить страх? Как избавиться от тревоги? Да и почему вообще мы начинаем переживать и волноваться? Казалось бы, ответ прост: нас пугает неизвестность. В данный период мировых потрясений рушатся все наши планы, все наши ожидания, мечты… Как избавиться от страха перед коронавирусом?

Как избавиться от мыслей, страха и тревог? Для начала, давайте ответим себе честно, а разве когда-то было иначе? Разве до этого вы могли с точностью предугадать, что будет завтра? Ведь в любой момент нам на голову мог свалиться кирпич, мы могли заболеть внезапной болезнью, нас могли уволить, мы могли попасть в автокатастрофу, разбиться на самолёте… Это всё происходило ежедневно с тысячами людей. При этом не было такой повсеместной паники, массового психоза и тотальной тревоги, которой буквально пропитан воздух.

Тем не менее, общая ситуация в СМИ и на просторах интернета «радует» нас всё новыми неутешительными фактами. И в этой ситуации вопрос о том, как избавиться от страха и тревоги, панических атак становится всё актуальнее. Поэтому предлагаю вам 3 простых метода, любой из которых вы можете применить прямо сейчас, не потратив более 5 минут. Уже сейчас вы узнаете, как победить страх.

Как избавиться от страха: 3 простых способа

Как победить страх, управляя дыханием 

Вам кажется, что это невозможно? На самом деле, это очень легко. Дыхание напрямую связано с нашими эмоциями и состоянием. Просто понаблюдайте за тем, как вы дышите в спокойном состоянии и как вы дышите, когда волнуетесь, переживаете, гневаетесь или боитесь. В первом случае дыхание ровное и спокойное. В остальных случаях сбивчивое, учащённое, поверхностное. 

Когда вы почувствуете взаимосвязь, вы сможете контролировать свои эмоции с помощью дыхания. Я так делаю всегда, когда волнуюсь – обращаюсь к своему дыханию. Оно учащенное, сбивчивое, прерывистое? Тааак, надо просто выдохнуть и успокоиться. В такие моменты стресс уходит и на душе становится спокойно. Просто попробуйте сами!

Как избавиться от фобии, страха? Чтобы самостоятельно избавиться от страха, где бы вы ни находились, переместите своё внимание в центр живота и начните спокойно, медленно, глубоко дышать. Понаблюдайте за тем, как живот поднимается и опускается, за тем, как расширяются лёгкие и как воздух касается ноздрей. Сконцентрируйтесь на дыхании, с каждым выдохом отпуская тревоги и страхи. И постепенно они уйдут, а вы почувствуете спокойствие и лёгкость. 

Как избавиться от страха

Навязчивые мысли и страхи… Как избавиться от них с помощью анализа и сравнения?

Не можете перестать паниковать? Как избавиться от панического страха за будущее? Просто сядьте и оглядитесь вокруг, подумайте о сложившейся обстановке. Что изменилось по сравнению с тем, что было 2 месяца назад? Да, вы стали реже выходить на улицу, возможно, перешли на удалёнку. Потеряли работу? Но это могло произойти и по иной причине. В любой момент могло случиться всё, что угодно. Но каждый говорил себе, что это будет с кем-нибудь, но не со мной. А тут, на тебе, и случилось со всеми сразу!

Однако не всё так плохо. Как можно победить свой страх? Откройте блокнот в телефоне и просто перечислите сначала минусы ситуации, а потом придумайте для каждого из них плюсы. 

Например, вынужденная самоизоляция — есть больше времени на то, чтобы побыть с семьёй, заняться собой, сделать то, на что раньше не было времени. Закрыли все кафе и рестораны — есть повод научиться готовить. И так по всем пунктам, которые вас тревожат. В итоге вы поймёте, что всё не так плохо, и что в глобальном плане не произошло ничего такого, чего человечество не могло бы пережить. Переживали и не такое! И нашим предкам было ну куда хуже во время эпидемии чумы или оспы. А ещё у них компьютеров не было и интернета… Одним словом, жизнь продолжается и можно активно заняться саморазвитием! 

Хотите научиться строить свою натальную карту, чтобы увидеть ваш скрытый потенциал и предназначение, знать свои слабые и сильные места и прокачать их, чтобы избежать многих проблем? Регистрируйтесь по ссылке на наш бесплатный вебинар, где мы расскажем, как составить свой индивидуальный гороскоп и научиться исполнять свои желания по специальной технике.

Как избавиться от панических атак и страха с помощью медитации 

Как избавиться от чувства страха? Это способ однозначно можно назвать одним из самых эффективных. С помощью него вы поймете, как избавиться от страха навсегда, при регулярном выполнении медитации. В какой-то степени он может включать в себя и первые два метода: управление дыханием и осознание позитивных моментов. Целительная сила медитации для ума и тела уже доказана научно и подтверждается опытом миллионов, практикующих по всему миру. Она снижает уровень стресса, убирает навязчивые мысли и помогает самостоятельно избавиться от фобий, панического страха и тревоги. При регулярной практике они уходят навсегда. 

Я уже довольно давно занимаюсь медитацией и испытала на себе ее целительную силу для ума и тела. У меня есть знакомая, которую часто охватывали панические атаки в людных местах. Пару раз даже приходилось вызывать скорую. Что мы сделали: провели несколько сеансов медитации и я ее научила простому 5-минутному методу, который стал ее выручать в моменты паники. И я хочу поделиться этой медитацией с вами.

Вы можете выполнять ее в любом месте, даже если у вас нет опыта. Можете включить её дома, в машине, в метро. Она зарядит вас позитивом и поможет освободиться от страха и тревоги. 

Не умеете медитировать? Вот советы о том, как провести медитацию для начинающих.

А теперь сама медитация, которая поможет вам победить страх.

Хотите узнать больше о себе? Чего ждать в будущем, на чем сделать упор, как найти свое предназначение и место в этом мире? Приходите учиться у Индийских гуру в Институт астрологии “Лакшми-Амея”. Пишите нам ВКонтакте в личные сообщения, чтобы узнать подробнее.  Указывайте кодовое слово “ЛАКШМИ БЛОГ”, чтобы получить в подарок пособие по составлению натальной карты со всеми трактовками.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Истории успеха Все истории

Еще про Статьи выпускников  

Творец, купец, воин и мудрец: почему важно знать свою касту?
Знание касты позволяет понять и принять предназначение, способности и качества личности, область наиболее эффективной их реализации, выстраивать гармоничные отношения с людьми, зная их происхождение и качества, выбрать спутника жизни, чтобы союз был счастливым и взаимодополняющим, воспитывать детей, чтобы они успешно реализовались в жизни. Деление на КАСТЫ, по которым людей причисляют к одному из уровней эволюционного […]
98
Как укрепить иммунитет и улучшить здоровье: советы астрологов
Как укрепить иммунитет, защититься от всех болезней и всегда оставаться здоровым? Читайте в этой статье. Основное назначение иммунной системы — защищать ваш организм от чужеродных веществ: вирусов, вредных бактерий и прочих микробов. Без иммунной системы у нас не было бы возможности бороться с этими вредными веществами. Пока иммунная система работает нормально, вы не замечаете этого. […]
0
Как рассчитать число экспрессии
Число экспрессии — это произведение дня и месяца рождения, приведенное к единичному виду. Отвечает за врожденные таланты. То есть посредством вычисления числа экспрессии мы сможем узнать о характеристиках и потенциальном успехе человека в разных сферах деятельности.
4
Попишитесь на нас в соцсетях: