Как избавиться от усталости: универсальные методы

Вопрос о том, как быстро избавиться от усталости, мучает не только суперзанятых миллионеров, которые с утра до ночи делают деньги. Страдать от упадка сил и хронической апатии могут школьники и студенты, молодые мамы и пенсионеры, офисные клерки и художники.

В последнее время я хорошо познакомилась с этой проблемой. Больше 9 месяцев у меня был очень жесткий график учебы. Я смотрела лекции, проходила тесты, делала практические задания — и на это уходило по 3-4 часа в сутки. Прибавьте к этому восьмичасовой рабочий день, подработки в субботу и ведение занятий по воскресеньям. Ах да, в свободные минуты я писала посты для блога.

Все это время я использовала различные энергетические практики для наполнения энергией и сброса негатива, но все равно нагрузка была слишком велика. Я впадала в уныние, периодически подрабатывала «водителем дивана» и мечтала, чтобы учеба наконец закончилась.

Но теперь все позади. Я отучилась, справилась со своим состоянием, а заодно нашла несколько способов, как избавиться от усталости в разных ситуациях жизни. Кроме того, я определила 3 основные причины слабости, которые преследовали меня в этот период. Надеюсь, мой опыт будет вам полезен.

Причины усталости и способы, как побороть усталость

• Энергетические причины усталости

Чаще всего слабость и апатия возникают из-за проблем с первой чакрой Муладхарой, которая отвечает за физическое здоровье, активность и бодрость. Чем меньше в ней энергии, тем выше риск заболеть. Однако прокачка энергоцентра не только предотвращает болезнь, но и поднимает жизненный тонус, устраняет слабость.

Чтобы поддерживать первую чакру, я занималась энергетическими практиками и делала зарядку. Подробнее о том, как прокачать чакру, я писала в статье про Муладхару.

Во многих случаях причина усталости в том, что человек теряет энергию через привязки. Это каналы, по которым жизненная сила утекает к тому, о ком вы усиленно и эмоционально думаете. Вы можете тратить себя, вливая энергию даже в неодушевленный предмет, например, в вожделенную машину или в ненавистную ипотеку. Избавиться от привязки просто и сложно одновременно — нужно перестать думать о предмете привязки. При появлении любой мысли о «том самом», отвлекитесь на полезное дело. Не давайте себе погружаться в волнующую тему и снова генерировать привязку. Со временем вы почувствуете прилив сил, и слабость исчезнет.

• Астрологические причины усталости

Чтобы удостовериться, что вы страдаете из-за особого положения планет, вам нужно составить свою натальную карту. А уже из гороскопа легко узнать, в какие периоды, годы, месяцы и даже дни вы будет чувствовать слабость и упадок сил. Например, я легко выношу большие нагрузки осенью и зимой. Но чем ближе лето, тем сильнее я устаю. Я знаю об этой своей особенности, и принимаю ее.

Иногда бывает, что у человека такой тяжелый кармический багаж, что он задается вопросом «Как избавиться от усталости?» практически каждый день. Это бывает у тех, кто в прошлой жизни воровал или причинял вред людям — в этой жизни их силы ограничены, они быстрее устают. Если вы выяснили, что это ваш случай, самое время заняться производством и аккумулированием энергии. Не тратьте силы на гнев и раздражение, а копите их на благие дела, которые улучшат вашу карму. Усиливайте чакры, и со временем вы сможете удерживать все больше и больше энергии. Также вам поможет поможет изучение эзотерических практик, астрологии, медитации.

• Психологические причины усталости

Чаще всего такая усталость возникает из-за деятельности, которая кажется бессмысленной, от которой нет никакого положительного подкрепления. Например, мама убралась в квартире, а ребенок снова все разбросал. Пришел муж и накричал на нее. Или работник делает отчеты, которые никто не читает, а начальник только ворчит. Если такое происходит изо дня в день, психика защищается от неприятного опыта. Мол, если нет смысла что-то делать, и результат все равно будет плохим, зачем выделять на это энергию? Так и появляется знакомая нам усталость.

Последние 2 месяца на учебе казались мне беспросветными. Из-за нагрузки, почти ежедневных провалов и тонны негативных замечаний от преподавателей у меня быстро развилось выгорание.

Как побороть усталость из-за психологических причин? Возьмем пример с работой. Составьте минимальный список дел, которые вам нужно выполнить в рабочее время. Сделайте его как можно быстрее, например, используя приложение «помидорный таймер». При этом снизьте планку ожиданий, не требуйте от себя идеального выполнения, просто делайте то, что можете. А затем сполна наградите себя просмотром ленты инстаграма или другим любимым делом. Если почувствовали, что усталости нет, и вы можете сделать что-то еще, добавьте в список новое дело и выполните его.

Есть причина, почему лучше сделать так (сначала дело, а затем — отдых), а не наоборот (прокрастинация, а затем рабочие дела). Когда над вами висит невыполненная задача, каждая минута удовольствия повышает стресс. А когда приближается дедлайн, вы делаете все второпях, допускаете ошибки. Вас ругает начальник, вы чувствуете себя ничтожеством. Но если делать наоборот и снять с себя стресс от чувства вины и перфекционизма, вы сможете качественно сделать свою работу, войдете во вкус при выполнении. Вы по-настоящему отдохнете во время перерыва и сэкономите силы на выполнение следующего суперсета.

Как избавиться от усталости: универсальные способы

Эти методы помогут при любых видах упадка сил. Я опробовала их на себе во время учебы, и сейчас они помогают мне восстановиться. Если у вас нет энергии даже на то, чтобы определить причину вашего состояния, просто делайте следующие действия:

• Зарядка

Движение в удовольствие поможет усилить выработку энергии в нижних чакрах и укрепить плотность ауры. Выберите тот вид физической активности, после которого вы чувствуете прилив сил. Это может быть плавание, бег, приседание или танцы. Вы можете просто поднимать руки и ноги в постели сразу после пробуждения — любые действия будут лучше, чем никакие. Обычно я занимаюсь примерно по часу, но когда у меня нет сил и времени, я сокращаю тренировку до 10 минут. Это помогает как способ побороть усталость.

• Правильное питание.

Как избавиться от усталости с помощью сложного правильного питания, если энергии не хватает даже на варку пельменей? Я нашла ответ. Во время учебы мне было некогда и неохота готовить себе каждый день. Поэтому я заранее приготовила 7 разных блюд в огромных количествах (2 вида супа, 3 вида ПП-шных пирогов, сырники, фрикадельки с рисом), положила их порционно в контейнеры и заморозила. Готовая еда хранится в таком виде до 3 месяцев. Нужно только достать завтрак, обед или ужин, и разогреть. Вам не придется думать о правильном питании в период упадка сил, и вы не сорветесь с голодухи на сникерсы и чипсы.

• Режим сна

Чтобы высыпаться, проветривайте спальню и спите в маске для сна или с плотно задернутыми шторами. Если вас мучает бессонница, проконсультируйтесь с врачом по поводу приема мелатонина. Я сама много лет страдала от проблем со сном, поэтому знаю, насколько качество ночного отдыха влияет на обычную жизнь. Мне помогли занятия медитацией.

• Медитация

При первых ощущениях упадка сил выделите 5-10 минут для себя. Сядьте удобнее, откиньте мысли. Чем чаще вы будете так медитировать, тем быстрее сможете войти в спокойное состояние, и тем проще вам будет в обычной жизни. Во время учебы я подписалась на ежедневную онлайн-медитацию в группе. Я использовала этот метод для повышения энергетики. Сейчас, после окончания занятий, я практикую медитацию как способ быстро избавиться от усталости.

Друзья, а как вы боретесь с усталостью? Или вы всегда бодрячком? Делитесь секретами 🙂

Интересует саморазвитие, получение новой профессии и обучение астрологии для начинающих? Начните изучать ведическую астрологию уже сейчас! в институте «Лакшми-Амея» вы получите знания, которые помогут вам улучшить вашу жизнь и жизнь ваших близких. Астрология — обучение самостоятельно не даст вам того, что вы получите, обучаясь у опытных наставников.

Наши ученики имеют возможность принимать участие в различных активностях, офлайн-встречах, конференциях и других проектах Института: Офлайн-конференции и встречи с преподавателями (смотрите репортаж о том, как мы стали лучшей школой астрологии-2020 по итогам престижной премии), Духовный тур в Индию, Астроклиника, Сева – пища мира, Кармадел, Астробитва.

Астрология: обучение бесплатно первый месяц — вы начинаете платить только со 2-го месяца, когда уже сможете зарабатывать на консультациях и этим оплачивать обучение ведической астрологии в Институте «Лакшми-Амея». Присоединяйтесь к нам!

Хотите получить грант на 100 000 рублей на обучение астрологии в нашем институте? Заполните заявку по этой ссылке и мы свяжемся с вами! Это ваш шанс начать обучение в лучшем институте астрологии прямо сейчас!