Как обрести душевное спокойствие в своей жизни?

Как обрести душевное спокойствие в своей жизни?

Ваше душевно-эмоциональное состояние влияет не только на настроение и образ жизни, но и на физическое здоровье. Если вы регулярно замечаете за собой тревожность, гнев или печаль, пора задуматься о том, как обрести душевное спокойствие. Вашему вниманию — практики, позволяющие это сделать максимально эффективно.

Диета для душевного спокойствия

Один из наиболее популярных способов, как обрести душевное спокойствие — аюрведическая диета. Согласно древней традиционной индийской медицинской системе, все, что мы едим, влияет не только на наше самочувствие и здоровье, но и на наше сознание. Чтобы избавиться от горечи, тревоги и гнева, включите в свой рацион эти 10 продуктов:

  • огурцы;
  • гхи (очищенное топленое масло);
  • арбуз;
  • домашний творог;
  • рис басмати;
  • кинза;
  • мороженое;
  • листовые овощи;
  • изюм;
  • тофу (соевый творог).

Откажитесь от острой, соленой, горячей, маслянистой пищи. Также тревожным и агрессивным людям не стоит употреблять кислые фрукты (в том числе цитрусовые), кофеин, алкоголь, ферментированную (полученную путем брожения) еду.

Чтобы гармонизировать свое душевное состояние, отдайте предпочтение вяжущей, прохладной, сладкой и горькой пище. Ешьте сочные сладкие фрукты, продукты, богатые растительным белком, сухую и тяжелую пищу, пейте прохладные напитки.

Хорошо справиться с беспокойством помогает такой чай: смешайте цветки ромашки, туласи (базилик священный) и лепестки розы. Дайте настояться. Пейте трижды в день после еды.

Совет: Если вы хотите получить представление о ведической астрологии и карме, понять, как составить свою натальную карту, посмотрите бесплатный вебинар по этой ссылке

как обрести душевное спокойствие

Как обрести душевное спокойствие при помощи масел

Целебные свойства эфирных масел помогают прогнать тревогу и успокоиться. Вот несколько способов применения маслотерапии:

Перед сном массажными движениями нанесите немного масла кокоса или брингараджа на кожу головы (волосистую часть) и стопы, наденьте шапочку и носки, чтобы не испачкать постель. Эта процедура улучшит ваш сон, снимет стресс. Утром примите душ.

На слизистую ноздрей нанесите немного масла гхи, сделайте медленный мягкий вдох. Почувствуйте, как уходят гнев и тревога.

Масло сандалового дерева нанесите на область между бровями, на грудину, горло, виски, пупок и запястья. Используйте буквально пару капель. Также уравновесить эмоциональное состояние поможет масло сирени, жасмина, розы.

Пранаяма для душевного спокойствия

Чтобы охладить пыл и настроиться на гармонию и покой, выполните дыхательную практику Ситали, или шипящее дыхание. Для этого сядьте как вам удобно, выпрямите спину, чтобы позвоночник, шея и голова были на одной линии. 2-3 минуты подышите диафрагмой (животом), затем откройте рот и сложите губы буквой “О”. Сверните язык трубочкой и высуньте его из рта на пару сантиметров. Медленно и глубоко вдохните воздух (получится шипящий звук), наполняя грудную клетку и живот. Закройте рот и медленно выдохните через нос. Повторяйте циклами по 2-3 минуты, прерываясь на диафрагмальное дыхание.

как обрести душевное спокойствие

Мудра против беспокойства и стресса

Мудры, или йога для пальцев, известны своей эффективностью в борьбе с самыми разными недугами и негативными состояниями. Выполняйте эти мудры ежедневно утром и вечером (можно и чаще) по 3-5 минут, чтобы почувствовать результат.

как обрести душевное спокойствиеШивалинга мудра

Сядьте в удобную позу, руки держите на уровне живота. Левую ладонь раскройте и сложите в форме чаши, правую кисть сложите в кулак, большой палец поднимите вверх (похоже на знак “класс”). Кулак правой руки поставьте на ладонь левой, чтобы большой палец все так же “смотрел” вверх.

 

Тше мудра

Сядьте, руки положите на бедра ладонями вверх. Раскройте ладони обеих рук, кончиком большого пальца дотянитесь до основания безымянного. На медленном вдохе опустите остальные пальцы к основанию ладони, чтобы получился кулак. На выдохе снова распрямите все пальцы, кроме большого. Повторяйте 7-49 раз.

Узнайте, есть ли у вас талант к изучению астрологии. Отправьте нам в личные сообщения ВКонтакте свои ФИО, дату, точное время и место рождения. Не забудьте указать кодовую фразу «Статья в блоге». Наши специалисты изучат вашу натальную карту и расскажут, сможете ли вы стать профессиональным астрологом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Еще про Укрепляем здоровье с помощью практик  

Знаки зодиака и части тела — Блог ведической астрологии
Знаки зодиака и части тела — Блог ведической астрологии Каждой частью тела, органом и системой человеческого организма управляет тот или иной знак зодиака. Наше самочувствие тесно связано с положением Луны. Например, в новолуние и первую фазу цикла нужно быть особенно внимательным к здоровью, поскольку организм в этот период ослаблен. Заключительная фаза лунного цикла и полнолуние […]
0
Цветотерапия лечение цветом: как укрепить здоровье с помощью цвета
Слышали ли вы о том, что различные цвета способны оказывать определенный лечебный эффект? Используя тот или иной цвет, можно улучшить свое самочувствие и ускорить восстановление организма. Цветотерапия лечение цветом действует на нас за счет того, какую энергетику несет тот или иной цвет, и если грамотно применять ее, можно получить удивительные результаты. Цветотерапия лечение цветом: как […]
2
Психосоматика заболеваний, или кармические причины болезней. Что мы знаем о себе и что запрещаем себе знать?
Чувства оказывают сильное воздействие на физическое здоровье человеческого тела. Вспомните, что происходит, когда вас одолевает сильный эмоциональный стресс? Вы не можете есть, спать, у вас начинают выпадать волосы, нарушается женский цикл. Мы начинаем болеть. Эмоции подают сигналы физическому телу. Это называется «психосоматика заболеваний». Психосоматические расстройства здоровья очень распространены. В их основе лежит не только испытанный […]
2
Попишитесь на нас в соцсетях: