Как сделать карту желаний на Новый Год: новый подход прописывания целей

Аполлинария Батюшкина, эксперт по медитации и эзотерике

Как сделать карту желаний на Новый Год? Представляем вам авторскую технику от нашего эксперта.

Декабрь — лучшее время, чтобы подвести итоги уходящего года и построить планы на следующий. Есть очень много техник, как психологических, так и эзотерических, которые помогают в исполнении желаний. Но далеко не всегда эти техники эффективны, потому что помимо планирования и работы с аффирмациями, важно анализировать свою ситуацию и работать с препятствиями, разбираться с причинами неудач. Я изучила довольно много схем и таблиц для работы с аффирмациями на год, но так и не нашла такой, которая бы подходила мне полностью.

Как сделать карту желаний, которая бы охватила все основные сферы нашей жизни? Предлагаю вам свою авторскую таблицу целей. Этот подход отличается от привычной карты желаний. Работа с таблицей поможет вам более объективно взглянуть на свою жизнь, проанализировать успехи и промахи, понять причины неудач, а также найти секреты успеха.

Таблица целей — Карта желаний в виде таблицы

Чем эта таблица помогла мне

Для начала поделюсь своим опытом работы с этой таблицей. Я человек разносторонний, поэтому моя основная проблема в том, что я пытаюсь делать одновременно несколько дел и в итоге постоянно что-то не успеваю. С помощью таблицы я выделила для себя основные сферы, в которых я бы хотела развиваться и достичь результатов в 2021-м году: это эзотерика, писательская деятельность, копирайт и диджеинг.

Я проанализировала те моменты, которые мешали моей реализации, и прописала то, что я должна сделать для запуска своих личных проектов во всех этих сферах. В итоге для каждой сферы я сделала отдельные сайты, на которых систематизировала своё портфолио и опыт по каждому направлению, запустила тематические соцсети, сделала несколько профессиональных фотосессий и запустила проекты.

Когда перед глазами была структура в виде таблицы, было проще ориентироваться и переключаться между задачами. В результате я запустила очные курсы и вебинары по медитации, начала проводить семинары как Мастер Рейки, устроилась работать сценаристом в топовое ивент-агентство (это при том, что ещё год назад у меня не было опыта в этой сфере) и вместе со своим молодым человеком создала успешный DJ-проект.

Одним словом, систематизация своих целей и приоритетов – отличный способ достичь желаемого, не распыляясь на второстепенное!

Как сделать карту желаний в виде таблицы? Переходим к практике.

Как сделать карту желаний в виде таблицы и как с ней работать

Перед заполнением таблицы вы можете выделить для себя 1, максимум 3 глобальных цели и написать их над таблицей. Это то, чего вы хотите достичь прежде всего. И тогда при заполнении таблицы вы сможете не размениваться на второстепенное. Допустим, если вы хотите купить машину, то вам нужны на это определённые сбережения. Поэтому посещение курсов английского и поездка в Европу в новогодние праздники могут подождать, а значит, как бы вам ни хотелось, вы не вносите курсы и поездку в табличку на ближайший год. Но можете отметить их под табличкой, как то, чего бы вы хотели в идеале. И если получится в этом году, отлично! А если нет, то эти цели перенесутся на следующий.

Сейчас разберём более детально основные сферы, указанные в таблице.

• Ваше Я. Личностный рост, саморазвитие. В этом разделе вы можете писать обо всём, что может быть связано с вашим духовным, интеллектуальным, профессиональным развитием. Например, курсы английского, занятия йогой, чтение книг, посещение тренингов и т.д. Однако здесь очень важны правильные формулировки. «Записаться на курсы английского» или «Записаться на йогу» — такие формулировки не подойдут, потому что в данном случае дальше записи и покупки абонемента дело может и не пойти. Пишите свои цели более конкретно и в настоящем времени: «Я достигла уровня Upper-Intermediate в английском», «Я посещаю йогу не реже 2-х раз в неделю» и т.д.
• Сфера финансов. Материальное благосостояние. Крупные покупки. В этой сфере пишите, каких доходов вы планируете достичь в ближайшем году. Но будьте реалистичны.

Не нужно писать о миллионе в месяц, если у вас нет конкретного плана, как именно вы это будете осуществлять.

• Здесь можно написать и о том, какие крупные приобретения вы бы хотели сделать в ближайшем году (желательно, с указанием суммы этого приобретения) и цели, связанные с возвращением долгов и погашением кредитов.
• Сфера социальной реализации: карьера, общественное положение, отношение с коллегами и начальством (или подчинёнными). Здесь можете написать об отношениях с конкретными людьми. Либо описать, какого общественного положения вы бы хотели достигнуть в ближайшем году. Например: «Я добилась повышения до такой-то должности», или «Люди более внимательно прислушиваются к моему мнению», или «Меня начали больше ценить на работе, как специалиста».
• Сфера семьи: отношения с кровными родственниками, родителями-детьми, супругом-супругой. Эту сферу заполняете по аналогии с предыдущей. Можете написать об отношениях с конкретными людьми или о том, как бы вы хотели, чтобы вас воспринимали близкие люди. Например: «Я гармонизировала отношения с мужем» или «Моё мнение в семье стало авторитетным».
• Сфера творчества. Если у вас творческая профессия, то эта сфера может в чём-то пересекаться со сферой карьеры. Но здесь вы можете свои творческие цели больше конкретизировать и проработать. Например, в пункте про карьеру вы могли указать, что хотите, чтобы вас повысили до должности арт-директора. Тогда в этом пункте можете написать о промежуточных целях: например, о том, что вам нужно освоить дополнительные графические редакторы или посетить какой-либо творческий форум. Если у вас профессия не творческая, можете написать в этой сфере о своих хобби и желаемых творческих целях.
• Сфера отношений, личная жизнь. Если вы состоите в отношениях, здесь описываете идеальный формат отношений с конкретным человеком (можно затрагивать как духовную, так и сексуальную сферу). Если вы не в отношениях, то можете описать здесь качества желаемого потенциального партнёра.
• Сфера путешествий, поездок. Эта сфера касается как личных, так и деловых поездок. Можно перечислить места, где вы хотите побывать в предстоящем году: для отдыха, или навестить родственников, или съездить в командировку.
• Сфера дружеских и партнёрских отношений. Здесь перечисляете чего вы хотите достигнуть в целом (например, я душа компании) или в отношениях с конкретными-людьми (например, я помирилась с Васей, или мы стали партнёрами с генеральным директором такой-то фирмы).
• Сфера здоровья, красоты и физического развития. Эта сфера касается всего, что связано со здоровьем и физическим развитием. Сюда можно писать о целях по излечению от какой-то конкретной болезни. Или о том, чего вы хотите достичь в спорте (например, я чемпион города по бодибилдингу, я похудела на 10 кг, вернулась в форму после родов и т.д.) Также здесь можете написать своих целях в сфере красоты: например, я прошла курс инъекций для омоложения, увеличила грудь, прошла курс массажа и т.д.
• Досуг, впечатления, развлечения. Эта сфера может в чём-то пересекаться с другими сферами (например, творчество, путешествия, работа, личная жизнь), но здесь можно более конкретно написать о том, какие яркие ощущения и впечатления вы бы хотели испытать в предстоящем году. Например, спрыгнуть с парашютом, устроить свидание на крыше, нырнуть с аквалангом в Египте, совершить шоппинг в Нью-Йорке.
  

  ---

Теперь у вас есть представление о том, что писать в разделах по каждой сфере. Эти цели вы заполняете как за прошлый год (т.е. то, чего вы хотели достигнуть в прошлом году) и за будущий (то, чего вы хотите достигнуть). Цели за прошлый год у вас могут быть прописаны менее чётко, чем за будущий. И это нормально, потому что на тот момент вы ещё не задумывались о том, как их правильно формулировать. Поэтому там у вас может быть и что-нибудь в духе: купить абонемент в тренажёрный зал (который вы действительно купили, но через пару посещений благополучно забросили) или записаться на курсы английского (которые не дали никакого результата, потому что вы не делали домашнее задание).

Как сделать карту желаний: что писать в дополнительных разделах

Мы разобрали с вами, как сделать карту желаний в виде таблицы и рассмотрели основные сферы. Теперь давайте разберём, о чём писать в дополнительных разделах, которые помогут вам привести цели и действия к единому знаменателю, проанализировать, что у вас не получилось и почему. А что, наоборот, получилось, а значит, этот опыт можно использовать для более эффективного достижения целей в новом году.

• Какие действия, что или кто помогло вам в достижении целей? К заполнению этого пункта стоит отнестись крайне внимательно. Он поможет вам проследить цепочку причинно-следственных связей, стать более уверенным в себе и осознать, что ничего не бывает случайно, и даже самые случайные случайности – это результат ваших конкретных действий, которые помогли вам оказаться в нужном месте в нужное время.
• Чего хотели достичь и не смогли? Что, на ваш взгляд, помешало вам этого достичь. Факторы извне, конкретные действия и подсознательные мотивы. Эти два пункта взаимосвязаны, поэтому разберём их вместе. Заполняя их, будьте с собой предельно честными.

Особенное внимание уделите подсознательным мотивам, потому что порой они могут быть для нас самих крайне неожиданными.

• Но разобравшись с ними, вы откроете себе путь к реализации ваших целей и успеху.
• Что, по-вашему, может помешать в достижении ваших целей в новом году? Факторы извне, конкретные действия и подсознательные мотивы. Какие действия, что или кто может помочь вам в достижении этих целей?

При анализе ваших будущих целей сначала будем разбирать препятствия на пути их достижения, а потом смотреть, как с ними можно разобраться и что именно поможет достичь целей. Здесь также не стоит забывать о «скрытых выгодах».

Затем, нам нужно проанализировать и понять, что или кто может вам помочь в достижении вашей цели? Стоит отметить, что эти пункты могут пересекаться с другими сферами и даже быть конкретными целями, указанными вами в других сферах.

После того, как вы заполните табличку, рекомендую распределить все ваши цели на год вперёд по месяцам. Это поможет вам более рационально рассчитать свои силы, а не пытаться делать всё и сразу. Вы можете сделать распределение прямо под табличкой, прописав месяцы и ключевые моменты.

Также рекомендую проводить промежуточный анализ успехов и неудач и купить ежедневник, чтобы в начале каждого месяца прописывать свои цели на этот конкретный месяц. Таким образом, цели можно будет корректировать с учётом того, что вы успели или не успели в прошлом месяце.

Теперь вы знаете, как сделать карту желаний по моей методике. Если вы будете следовать этому простому алгоритму, а не забросите затею через месяц, то сможете систематизировать свою жизнь и достичь всех поставленных целей! Отныне загаданные под новый год желания будут действительно сбываться, а не растворяться в пространстве вместе с боем курантов!

Еще одна эффективная методика — классическая карта желаний по секторам, попробуйте составить!

Читайте также:

Постановка целей: как правильно ставить цели?

Как добиться цели — 5 советов как достичь своей цели