Как справиться с душевной болью: советы и способы

К сожалению, в жизни каждого человека рано или поздно происходят события, которые настолько сильно потрясают нас на эмоциональном уровне, что результатом становится душевная боль. Словно незаживающая рана, она мешает человеку жить в полную силу, радоваться, двигаться вперед, другими словами, не дает быть счастливым. Что же делать в такой ситуации? Как справиться с душевной болью?

Имейте в виду, если душевная боль долго не проходит, необходимо обратиться к психотерапевту. Не стоит бояться или стесняться этого: проблемы с душевным здоровьем — повод обратиться к специалисту. Душа в каком-то смысле тоже “орган”, о котором нужно заботиться.

Различные духовные практики направлены на оздоровление души и тела. Многие из них рекомендовано использовать всем людям, чтобы гармонизировать свое внутреннее состояние. Некоторые практики особенно эффективны именно в тех случаях, когда человеку требуется восстановить душевный баланс. В этой статье речь пойдет о самых действенных и простых способах, как справиться с душевной болью своими силами.

 как справиться с душевной болью

Медитация

как справиться с душевной больюО пользе этой популярной духовной практики не слышал, пожалуй, только ленивый. Медитация позволяет “навести порядок” в голове, избавиться от тревог, остановить движение мысли. Все это благотворно сказывается на душевном здоровье и помогает успокоить внутреннюю боль.

Медитировать нужно правильно. Для начала подготовьтесь: попросите близких не беспокоить вас на протяжении того времени, которое хотите выделить на медитацию (для начала достаточно 20-30 минут, затем длительность увеличивают). Немного разомните мышцы: выполните 2-4 асаны или обычную зарядку.

Выберите удобное положение тела для себя. Необязательно принимать позу лотоса, главное, чтобы вам было комфортно. Закройте глаза и начните расслаблять тело, мысленно сосредотачивая внимание на напряженных участках. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Дышите ровно, медленно. Вдыхая, представляйте, как по вашему телу вместе с воздухом распространяется тепло и светлая энергия, вы наполняетесь умиротворением . На выдохе визуализируйте, будто выпускаете из себя тревогу, негативные эмоции, проблемы. Делайте это с каждым вдохом-выдохом.

Если не получается концентрироваться на дыхании, повторяйте про себя любимую мантру, сосредотачиваясь исключительно на этом процессе и отгоняя любые мысли.

Медитировать нужно регулярно, со временем это станет привычным занятием для вас, вам будет проще избавляться от душевных страданий и восстанавливать равновесие.

 как справиться с душевной болью

Как справиться с душевной болью с помощью аффирмаций

Метод “самонастройки” с помощью позитивных утверждений, или аффирмаций, у многих на слуху. Когда мы регулярно произносим вслух или проговариваем про себя то или иное определенное утверждение, мы даем своему разуму четкую установку. Фраза впитывается в психику и это дает свои плоды: меняемся мы сами, а значит, меняется и наша жизнь.

Некоторые специалисты советуют произносить аффирмации по принципу чтения мантр: то есть выбирать для этого время на рассвете. Если вы не можете заняться аффирмациями в столь ранний час, не переживайте. Произносите аффирмации в любое время суток в любом месте, как мысленно, так и вслух.

Если ваша душевная боль связана с обидой на другого человека, составьте для себя аффирмацию по следующему примеру: “Во имя Вселенской Любви я прощаю (ИМЯ) за все, что он сделал и сделает против меня. Как я прощаю, так и буду прощен (-а) сам (-а)”. В зависимости от вашей конкретной ситуации меняйте формулировку аффирмации.

Вот несколько позитивных установок для вас:

  1. Я открываю свое сердце и прощаю себя.
  2. Я — больше, чем мои страхи и моя боль.
  3. Я в абсолютном согласии и мире с самим собой.

Очень важно понимать, что избавиться от боли вовсе не значит подавить ее в себе, запрятать так глубоко, насколько можно. Наоборот, цель любой практики или терапии в том, чтобы “прогнать” боль из головы, души, тела. Духовные практики помогают изменить свое отношение к негативному событию, вызвавшему боль, а значит, систематически повторяя описанные выше упражнения, вы обретете душевное спокойствие и значительно улучшите качество своей жизни.

Если вам интересна тема поиска партнера, а также любая другая тема из ведической астрологии, отправляйте нам в личные сообщения Вконтакте по ссылке свои ФИО, дату, точное время и место рождения, чтобы узнать, есть ли у вас предрасположенность к изучению астрологии. Не забудьте указать кодовую фразу «Я прочитал(а) статью в блоге»
Подписывайтесь на наши новости, чтобы первыми получать новые полезные статьи! Оставляйте свои данные и проверяйте почту. Вам придет письмо.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Истории успеха Все истории

Еще про Эзотерика для повседневной жизни  

Саморазвитие: с чего начать? 10 лучших способов
Для чего нужно саморазвитие, какие способы саморазвития самые эффективные, с чего начать саморазвитие, какие фильмы посмотреть, чтобы саморазвиваться быстрее и интереснее? Читайте в нашей статье! Что такое саморазвитие? Гармоничная, интересная, целостная личность — кто из нас не хочет быть таким? Но, как это часто бывает, одного желания мало. В жизни каждого здравомыслящего осознанного человека однажды […]
7
Матрица судьбы по дате рождения – узнай свое предназначение
Истинное Я – это не смертное тело, а Душа, воплощенная в телесную оболочку. Она воплощается в тело для определенной задачи. Но хитрость в том, что при рождении человек забывает о своих истинных задачах и жизненных целях. А невыполнение жизненных предназначений чревато негативными последствиями. Что же делать? Конечно, выяснять, в чем ваше предназначение. А поможет вам […]
13
Мандала: как понять себя и улучшить жизнь с помощью древней практики?
Научитесь рисовать цветовую и числовую мандалу и создайте персональную мандалу по дате рождения. Это поможет вам направить положительную энергию в нужное русло! Итак, приступаем к мандала-терапии. Мандала-терапия: как я нашла свое предназначение Долгое время меня очень волновал вопрос, который касался той духовно-физической практики, которую я выбрала для себя. Это было важно, потому что я не […]
123
Попишитесь на нас в соцсетях: