Как справиться с паникой и отчаянием — советы и способы

Мы живем в таком мире, где паника, отчаяние, страхи могут подстерегать нас на каждом шагу. «Поводом» может служить история, услышанная по телевизору, увиденная авария, косо брошенный взгляд. Как справиться с паникой и отчаянием? Есть несколько эффективных способов.

Медитация поможет обрести спокойствие!

Для того чтобы прийти в себя, обрести спокойствие духа, сделайте классическую буддийскую медитацию. Она также растворяет страхи, умиротворяет и настраивает на продуктивные мысли. Все просто: сядьте на пол или на стул, выпрямите спину, руки лежат свободно на коленях. Можно включить легкую музыку. Закройте глаза и направьте все внимание на дыхание. Пусть вас ничто не волнует, кроме воздуха. В этом суть медитации.

Если в голове возникают новые мысли, не отгоняйте их, просто снова концентрируйтесь на вдохе-выдохе.

Как справиться с паникой: Будьте как «Безмятежное озеро»

Еще одна медитативная практика работы со страхами, стрессами, отчаянием называется «Безмятежное озеро». Вам понадобится 10 минут тишины и удобный стул. Сядьте удобно, можно включить музыку для медитации, закройте глаза. В этой медитации тоже концентрируем внимание на дыхании:

• Медленно выдохните, затем медленно сделайте глубокий вдох.
• Задержите дыхание на 4 секунды.
• Вновь медленно выдохните, медленно сделайте глубокий вдох.
• Задержите дыхание на 4 секунды.
• Повторите эту процедуру несколько раз

Затем с закрытыми глазами представьте себе озеро, любой водоем со спокойной водой. Дышите глубоко и созерцайте этот покой и умиротворение. Слушайте музыку и представляйте. Посидите так 8-10 минут.

Мантра покоя для беспокойного ума

Как справиться с паникой и отчаянием? Помогут и мантры! Первая — это ведическая мантра ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ, мантра тишины, покоя и мира. Она помогает обрести успокоение ума, а также гармонизирует сатурнианское влияние.

Способы быстрого расслабления

Когда вы в панике, тело напрягается, уровень кровяного давления подскакивает, адреналин попадает в кровь. Все эти негативные реакции приводят к напряжению, от которого важно избавиться еще на первом этапе. Как это сделать?

• Как только вас начинает захлестывать отчаяние, паника, страх, сильно-сильно сожмите руки в кулаки, а потом резко расслабьте их. И хорошо встряхните кисти рук. Напряжение сразу уйдет. Когда волнуетесь – интенсивно встряхивайте кисти рук несколько минут. Это всегда помогает!
• Вытяните руки вверх, над головой. Тянитесь вверх изо всех сил, встаньте на цыпочки, а когда достигнете предела, расслабьте резко тело и почувствуйте, как расслабляется все ваше существо.
• Трите ладони друг о друга, пока они не нагреются, а затем положите их на щеки. На несколько минут закройте глаза и расслабьте все тело. Вы придете в норму!

Как противостоять негативу

Одно из главных правил, если вы легковозбудимый человек – сократите до минимума просмотр новостей и других телепередач. К сожалению, они сейчас не несут ничего ценного, а только выливают на человека «тонны» информационной грязи и негативной хроники, подрывающей спокойствие.

Познав и научившись слышать тишину природы, человек услышит себя настоящего, обретает спокойствие и уверенность, внутреннюю силу. А когда вы спокойны, то излучаете особую энергию, без усилий противостоите воздействию негативных энергий, атакующих вас!