Как справиться с паникой и отчаянием — советы и способы

Как справиться с паникой и отчаянием — советы и способы

Мы живем в таком мире, где паника, отчаяние, страхи могут подстерегать нас на каждом шагу. «Поводом» может служить история, услышанная по телевизору, увиденная авария, косо брошенный взгляд. Как справиться с паникой и отчаянием? Есть несколько эффективных способов.

Медитация поможет обрести спокойствие!

как справиться с паникойДля того чтобы прийти в себя, обрести спокойствие духа, сделайте классическую буддийскую медитацию. Она также растворяет страхи, умиротворяет и настраивает на продуктивные мысли. Все просто: сядьте на пол или на стул, выпрямите спину, руки лежат свободно на коленях. Можно включить легкую музыку. Закройте глаза и направьте все внимание на дыхание. Пусть вас ничто не волнует, кроме воздуха. В этом суть медитации.

Если в голове возникают новые мысли, не отгоняйте их, просто снова концентрируйтесь на вдохе-выдохе. 

Так просидеть вам нужно ровно 12 минут (поставьте таймер). По истечении времени, прежде чем открыть глаза, сделайте глубокий вдох и произнесите: «ДА БУДУТ ВСЕ В МИРЕ БЛАГОПОЛУЧНЫ И СЧАСТЛИВЫ!». Попробуйте эту медитацию, и вы увидите, что мир предстанет перед вами в новом, дружелюбном и позитивном свете!

Как справиться с паникой: Будьте как «Безмятежное озеро»

Еще одна медитативная практика работы со страхами, стрессами, отчаянием называется «Безмятежное озеро». Вам понадобится 10 минут тишины и удобный стул. Сядьте удобно, можно включить музыку для медитации, закройте глаза. В этой медитации тоже концентрируем внимание на дыхании:

  • Медленно выдохните, затем медленно сделайте глубокий вдох.
  • Задержите дыхание на 4 секунды.
  • Вновь медленно выдохните, медленно сделайте глубокий вдох.
  • Задержите дыхание на 4 секунды.
  • Повторите эту процедуру несколько раз

Затем с закрытыми глазами представьте себе озеро, любой водоем со спокойной водой. Дышите глубоко и созерцайте этот покой и умиротворение. Слушайте музыку и представляйте. Посидите так 8-10 минут.

как справиться с паникой

Мантра покоя для беспокойного ума

Как справиться с паникой и отчаянием? Помогут и мантры! Первая — это ведическая мантра ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ, мантра тишины, покоя и мира. Она помогает обрести успокоение ума, а также гармонизирует сатурнианское влияние.

ШАНТИ — на санскрите «покой». Ощущение внутреннего покоя и счастья – естественное состояние души, к которому стремится каждый из нас. Повторяйте мантру 3, 9, 27 или 108 раз, чтобы успокоить свои страдания, утихомирить панику и негативные мысли. Она также помогает справиться со стрессом, злостью и нервными расстройствами.

Способы быстрого расслабления

Когда вы в панике, тело напрягается, уровень кровяного давления подскакивает, адреналин попадает в кровь. Все эти негативные реакции приводят к напряжению, от которого важно избавиться еще на первом этапе. Как это сделать?

  • Как только вас начинает захлестывать отчаяние, паника, страх, сильно-сильно сожмите руки в кулаки, а потом резко расслабьте их. И хорошо встряхните кисти рук. Напряжение сразу уйдет. Когда волнуетесь – интенсивно встряхивайте кисти рук несколько минут. Это всегда помогает!
  • Вытяните руки вверх, над головой. Тянитесь вверх изо всех сил, встаньте на цыпочки, а когда достигнете предела, расслабьте резко тело и почувствуйте, как расслабляется все ваше существо.
  • Трите ладони друг о друга, пока они не нагреются, а затем положите их на щеки. На несколько минут закройте глаза и расслабьте все тело. Вы придете в норму!

Как противостоять негативу

Одно из главных правил, если вы легковозбудимый человек – сократите до минимума просмотр новостей и других телепередач. К сожалению, они сейчас не несут ничего ценного, а только выливают на человека «тонны» информационной грязи и негативной хроники, подрывающей спокойствие.

Что делать в освободившееся от телевизора время? Как справиться с паникой и отчаянием? Гулять, окунуться в мир природы. Она умиротворяет, приводит в порядок мысли и чувства. На такой прогулке важно вынуть наушники из ушей, отложить телефон и слушать звуки и тишину природы. Погружаясь в них, мы избавляемся от напряжения, пополняем свои энергетические силы.

Познав и научившись слышать тишину природы, человек услышит себя настоящего, обретает спокойствие и уверенность, внутреннюю силу. А когда вы спокойны, то излучаете особую энергию, без усилий противостоите воздействию негативных энергий, атакующих вас!

Если вам интересна эта тема, а также любая другая из ведической астрологии, отправляйте нам в личные сообщения Вконтакте по ссылке свои ФИО, дату, точное время и место рождения, а также фото ладоней со всех ракурсов, чтобы узнать, есть ли у вас предрасположенность к изучению астрологии. Не забудьте указать кодовую фразу «Я прочитал(а) статью в блоге»
Подписывайтесь на наши новости, чтобы первыми получать новые полезные статьи! Оставляйте свои данные и проверяйте почту. Вам придет письмо.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Истории успеха Все истории

Еще про Эзотерика для повседневной жизни  

Саморазвитие: с чего начать? 10 лучших способов
Для чего нужно саморазвитие, какие способы саморазвития самые эффективные, с чего начать саморазвитие, какие фильмы посмотреть, чтобы саморазвиваться быстрее и интереснее? Читайте в нашей статье! Что такое саморазвитие? Гармоничная, интересная, целостная личность — кто из нас не хочет быть таким? Но, как это часто бывает, одного желания мало. В жизни каждого здравомыслящего осознанного человека однажды […]
7
Матрица судьбы по дате рождения – узнай свое предназначение
Истинное Я – это не смертное тело, а Душа, воплощенная в телесную оболочку. Она воплощается в тело для определенной задачи. Но хитрость в том, что при рождении человек забывает о своих истинных задачах и жизненных целях. А невыполнение жизненных предназначений чревато негативными последствиями. Что же делать? Конечно, выяснять, в чем ваше предназначение. А поможет вам […]
13
Мандала: как понять себя и улучшить жизнь с помощью древней практики?
Научитесь рисовать цветовую и числовую мандалу и создайте персональную мандалу по дате рождения. Это поможет вам направить положительную энергию в нужное русло! Итак, приступаем к мандала-терапии. Мандала-терапия: как я нашла свое предназначение Долгое время меня очень волновал вопрос, который касался той духовно-физической практики, которую я выбрала для себя. Это было важно, потому что я не […]
123
Попишитесь на нас в соцсетях: