Осознанный сон: как научиться спать со смыслом?

Что такое осознанный сон и для чего нужно практиковать технику осознанных сновидений? Как попасть в осознанный сон без подготовки? Статья практика по осознанным сновидениям.

Наталья Сахно, эксперт по эзотерике и энергетическим практикам

О такой практике, как осознанные сновидения (ОС) я слышала довольно давно, но особенно не вникала в суть до поры до времени. И вот, около трех месяцев назад, мне попалась на глаза довольно длинная и интересная дискуссия об осознанном сновидении в одном из пабликов. Участники делились своим опытом, рассказывали, как попасть в осознаваемый сон, рекомендовали учебную литературу. Меня это очень вдохновило,  и я решила рискнуть! 

Возможно, не совсем понятно, что такое осознаваемое сновидение и почему мне захотелось как можно глубже погрузиться в эту тему.

Осознанный сон – это некое измененное сознание, при котором человек и не проваливается в сон без сновидений, и не бодрствует. Находясь пограничном состоянии, спящий осознает себя и может по собственной воле руководить сновидениями. Разве это не любопытно? 

Я подумала: если осознанные сновидения также хороши, как йога-нидра, то я должна это испытать! 

Прежде чем начать практиковать осознанные сны, техника которых была мне пока не ясна, я решила изучить преимущества ОС, если таковые существуют. Вот что мне удалось выяснить.

Осознанный сон: плюсы 

Мастера осознанных сновидений утверждают, что у них есть, как минимум, пять серьезных плюсов.

1. Вдохновение. Творческие личности, практикующие осознанные сны, получают практически безграничные возможности реализовывать свои фантазии. Сначала во сне, а после пробуждения и в реальности! В ОС мы можем давать волю воображению и наблюдать за тем, как создается сюжет новой книги, как будто сам собой. Только бери и записывай. В ОС можно услышать невероятные мелодии, если вы композитор и музыкант. А художник и дизайнер после ОС способен создать прекрасные произведения искусства и оригинальные макеты.
2. Саморазвитие. Представим, что вы пытаетесь научить водить автомобиль. Как ни бьетесь, но тронуться с места, мягко выжимая сцепление, у вас не выходит. Осознанные сновидения могут помочь отработать этот навык в сознании. Все что вам останется – это проделать то же самое, но уже в реальности.
3. Свобода. Практика осознанных сновидений позволяет совершать то, что вы не можете себя позволить в реальной жизни. Путешествия в любую точку мира и в прошлое, полеты над спящим городом и даже странствия на другие планеты. У вас нет ни ограничений, ни рамок. Доверьтесь своей фантазии и в путь. 
4. Самопознание. Будучи свободными от оков реальности, в процессе осознанного сна наши мысли, желания, эмоции и страхи выходят на поверхность. Практикуя ОС с определенной регулярностью, вы можете лучше познакомиться с собственным Я, получить ответы на вопросы, связанные с фобиями, триггерами. 
5. Ясность. Бывает так, что вы ложитесь спать с каким-то запросом и на утро просыпаетесь, зная, как нужно действовать? ОС дают возможность получать ответы на любые вопросы, благодаря подключению к глобальному информационному полю. Не всегда ответы будут точными, иногда это могут быть метафоры или знаки, которые вам посылает Вселенная через сны. Но жить становится намного легче и интереснее.

Здорово, подумала я, и решила, что пора действовать. Вооружившись практическими указаниями из книги Михаила Радуги «Фаза. Взламывая иллюзию реальности», я начала свои эксперименты.

Осознанный сон: моя практика

Осознанный сон с первого раза у меня не получился, но это и не удивительно. Первый осознанный сон пришел через 3 недели после начала этого психологического эксперимента, и было это нечто невозможно прекрасное! Делюсь подробностями своих переживаний.

К тому моменту, как у меня получилось погрузиться в осознанный сон, я уже вела дневник сновидений, и, отправляясь в постель, заказывала, что бы мне хотелось увидеть во сне. Запомнить и анализировать получалось, а вот заказы мои оказывались без ответа.

Накануне был день рождения моего покойного супруга, я думала о нем весь день, вспоминала счастливые моменты нашей жизни. Засыпая, я подумала: было бы замечательно увидеть любимого и убедиться, что душа его в мире и покое. И что вы думаете? У меня получилось! 

Помню свой осознанный сон довольно точно: мы с мужем сидим на полу моей комнаты, в квартире, где живу сейчас. Я с ним беседую и спрашиваю, как там, за чертой смерти? У него молодое и гладкое лицо, длинные волосы, как в юности. Я такую прическу видела только на фото. Он улыбается, смеется и говорит, что все хорошо, он в благости, пишет песни, сочиняет музыку (при жизни он был музыкантом) и живет на острове. И тут ко мне приходит понимание, что это сон.

Техника осознанных сновидений подсказывает – надо посмотреть на что-то привычное, например, на свои руки. Я так и делаю, вижу свою кисть руки, а в ней рюмку с красным вином. Я говорю мужу: «Давай выпьем за твой день рождения! Хотя ты и умер». Мы чокаемся, пьем, я вижу его руки очень близко, на правой руке все пальцы. При жизни он потерял две фаланги из-за несчастного случая. И все эти мысли у меня проносятся в сознании во сне. И тогда я точно понимаю – все, что со мной происходит, это не выдумка и не мои фантазии, это осознанное сновидение! 

Я проснулась в прекрасном настроении, поблагодарила Бога за то, что дал мне увидеть близкого человека, по которому я сильно скучаю. Я читала про то, что практики осознанного сновидения иногда позволяют общаться с покойными друзьями и членами семьи, а теперь убедилась в этом на собственном опыте.

После того, как я поняла, как попасть в осознанный сон, все стало проще. На сегодняшний день у меня около 20 успешных сессий погружения и я не планирую останавливаться! 

В литературе, посвященной тому, как входить в осознаваемый сон, приводят наиболее эффективные рекомендации и практики. Спешу с вами ими поделиться. Понятно, что это лишь азы ОС. Кому интересно — очень советую прочитать осознанные сновидения Лаберже. В этой книге вы найдете множество ценной информации об ОС.

Как войти в осознанный сон?

• Думайте о том, что вы хотите получить во сне. Продумайте детали, пропишите в голове сценарий. Этим нужно заниматься на протяжении дня перед тем, как вы хотите попасть в осознаваемые сновидения.
• Используйте мнемоническую индукцию осознанных сновидений (MILD). Повторяйте про себя фразу: «Когда я усну, я буду помнить, что это сон».
• Ведите дневник сновидений, в который сразу после пробуждения записывайте детали сна. Свои заметки важно регулярно перечитывать, чтобы проанализировать ваши перемещения во времени и пространстве.
• Важно и ваше состояние перед погружением в осознанный сон. Если вы очень устали, то, скорее всего, «провалитесь» в глубокий сон. В таком случае можно позволить себе выспаться и нырнуть в осознанное сновидение утром, в фазу пробуждения.
• Практика и еще раз практика. Можно экспериментировать со временем погружения в ОС, это может быть и момент засыпания и минуты сразу же после пробуждения, главное, чтобы утром вам не нужно было никуда спешить.
• Когда уже попали в осознанное сновидение, самое главное, это ничего не бояться. Иначе разум «подселит» в сюжет сновидения объекты ваши страхов, а вам это нужно? Излишняя храбрость тоже ни к чему. Лучшее настроение: отстраненный наблюдатель. 

Я думаю, вам понятны основные принципы. Теперь давайте рассмотрим детальный алгоритм того, как попасть в осознанный сон без подготовки и сложных размышлений. 

Чтобы чаще входить в осознанные сны, важно уделить внимание своему самочувствию, выполнять различные ведические практики: пранаяма, медитация. Займитесь изучением астрологии, так вы сможете глубже погрузиться в себя, поработать со своим подсознанием, выбрать наиболее подходящую дату для осознанного сновидения. Познакомьтесь с ведической астрологией поближе в нашем бесплатном вебинаре. Регистрируйтесь по ссылке.

Кстати, обратите внимание на дни, когда снятся вещие сны.

Надеюсь, мой опыт будет полезным для вас. Если появится желание окунуться в мир осознанных сновидений, советую обратить внимание на фильм того же Михаила Радуги «Фаза» (The Phase). Советую вам, друзья, не зацикливаться на ОС, если не получится разобраться, как попасть в осознанный сон без подготовки. Лучше уделить побольше времени теории, взять паузу и потом вернуться к практике с новыми силами и знаниями. 

Желаю всем продуктивных погружений!