Синдром жертвы: найти и обезвредить + тест на определение этого синдрома у себя

Что такое синдром жертвы? Как его распознать и что делать, чтобы от него избавиться? Узнайте в статье

Психологическое понятие «синдром жертвы» в последнее время все чаще на слуху. О нем пишут в СМИ, обсуждают в социальных сетях. В интернете можно найти немало публикаций о виктимном поведении\виктимности (синоним синдрома жертвы), специалисты по психологии и коучи проводят вебинары на тему «Синдром жертвы: как избавиться от него?». 

Предлагаем разобраться, что такое комплекс жертвы, у кого он проявляется чаще всего и как помочь себе, если вы обнаружили признаки синдром жертвы в отношениях с противоположным полом, в бытовом поведении или во взаимодействии с коллегами, подчиненными или работодателями. 

Психология жертвы провоцирует развитие психосоматических болезней, безусловно, страдает и психологическое здоровье, под ударом оказываются отношения с другими людьми. 

Синдром жертвы: у женщин, у мужчин, у жертв домашнего насилия 

Для того, чтобы понять, у кого обычно возникает синдром жертвы, важно разобраться в причинах формирования этого стиля поведения и восприятия себя. 

Кто такая «жертва» в широком смысле этого слова? Это индивидуум, который подвергся каким-либо негативным переживаниям, стихийным бедствиям, пережил утрату близкого человека, перенес страдания физического или психологического характера, пострадал от несчастного случая или просто цепи неудач. Верно? 

Так вот, для человека с крепкой психикой (а их большинство) всего этого недостаточно, чтобы сломаться и обзавестись синдромом жертвы. Однако некоторые из личностей сдаются и опускают руки. 

Основные причины развития психологии жертвы следующие:

• Негативные переживания и травмирующие ситуации из детства;
• Чрезмерная опека со стороны родителей;
• Непомерно высокая или заниженная самооценка;
• Целая череда неудач и испытаний на прочность, которые не под силу пережить даже самой крепкой психике;
• Отсутствие развитого кругозора.

Исходя из этого можно выделить несколько «групп риска», в которых и формируются будущие носители синдрома жертвы.

1. Дети, выросшие в семьях, где домашнее насилие было вариантом нормы. Модель семейных отношений становится частью картины мира ребенка. Вырастая, он переносит синдром жертвы в отношения.
2. Среди жертв семейного насилия можно выделить особую категорию «Звезды». Это люди, которые пытаются привлечь к себе внимание любым доступным способом. Причина – дефицит внимания со стороны родителей в детстве. К сожалению, из-за отсутствия выдающихся способностей, жалость окружающих для них – это самый простой метод заслужить внимание. Часто они строят отношения с токсичными партнерами, чтобы становиться жертвами, страдать и заслуживать жалость, внимание. Сострадание — это то, в чем они остро нуждаются.
3. Кто бы мог подумать, что дети, выросшие во вполне нормальных семьях, также могут обзаводиться синдромом жертвы во взрослом возрасте. Речь идет о ситуациях, когда родители потакают слабостям и ошибкам крохи, сильно его балуют, закрывают глаза на оплошности и шалости. Человек вырастает, будучи уверенным, что всегда прав, ни в чем не виноват. Вместо самоанализа и роста он выбирает обвинение окружающих во всех своих бедах и жалость к себе.

Отметим, что синдром жертвы — это отнюдь не прерогатива слабого пола. Подобное поведение встречается и у мужчин. Представители сильного пола, одержимые этим комплексом, хотят, чтобы женщины их предавали, бросали. Это дает возможность обвинять своих «мучительниц» во всех смертных грехах. Не меняя отношение к девушкам, подобные парни раз за разом наступают на одни и те же грабли, переживая болезненные расставания.

Зато синдром жертвы у женщин часто перекликается со стокгольмским синдромом. Будучи жертвами психологического или даже физического насилия, такие личности жалеют и оправдывают своих истязателей, находя объяснение их поведению. 

Вам свойственна психология жертвы? Тест покажет! 

Вполне возможно, что вы уже узнали себя или своих близких в приведенных выше категориях. Советуем вам пройти простой, но эффективный тест, чтобы уточнить, свойственно ли вашему сознанию мышление жертвы.

Синдром жертвы: как избавиться?

Для начала давайте усвоим несколько правил, которые мы почерпнули из книги психотерапевта Уэйна Дайера «Как избавиться от комплекса жертвы».

1. Уверенность в общении.

Важно демонстрировать своим собеседникам спокойствие и уравновешенность. Старайтесь смотреть в глаза, держите спину прямо, контролируйте мимику и движения рук. 

2. Не нужно спрашивать позволения у других людей, — действуйте! 

Мы не имеем в виду наглость, нарушение границ приватности и прочие недопустимые действия. У людей с синдромом жертвы есть плохая привычка – спрашивать разрешения на то, что и так находится в их компетенции. Допустим, вы приняли решение обменять просроченные продукты, купленные в супермаркете (при наличие чека). Вы должны сформулировать свое намерение так: «Я хочу вернуть деньги за этот просроченный товар». А не «Мне можно получить обратно свои деньги?». 

3. Требуйте соблюдения своих прав потребителя

У синдрома жертвы есть одна особенность – это подавление веры в свои силы. Если вы видите, что ваши права не соблюдаются (вас плохо обслужили в ресторане, продали некачественный товар, нагрубили в салоне красоты) не вздумайте закрывать глаза на эту несправедливость. 

4. Не замалчивайте свои проблемы

Находясь под воздействием страха быть униженной, личность, одержимая синдромом жертвы, скрывает свои истинные желание, потребности, переживания. Не бойтесь говорить о себе, демонстрируйте близким свой внутренний мир. Ведь если они узнают, как он богат и прекрасен, то увидят вас в совершенном новом свете.

5. Не делайте добро через силу 

Если вы не ощущаете в себе ресурса для совершения тех или иных действий в ответ на чью-то просьбу, просто скажите «Нет!». Помогая другим через силу, вы начинаете действовать как жертва, а значит, вами рано или поздно будут пользоваться. Делайте добро от чистого сердца, а не потому что от вас этого ожидают…

Эффективные техники, которые помогут бороться с синдромом жертвы

1. Обратитесь к своей телесности. Можно сделать самомассаж головы, лица, зоны декольте. Прекрасно помогает техника простукивания тела. Эти простые действия переключат внимание, разгонят застоявшуюся энергию. Ваше физическое тело ответит вам благодарностью. А это состояние никак не сопоставимо с переживаниями жертвы.
2. Для тех, кто готов идти в глубь, можно попробовать различные женские практики – дыхание маткой, упражнения Кегеля, медитации с визуализацией на исполнение желаний. Вполне возможно, что в  процессе выполнения этих практик вы почувствуете тяжесть, вас посетят неутешительные мысли, вызванные комплексами, жалостью к себе, стыдом. Не стесняйтесь своих эмоций, проживайте и отпускайте их. Уделите упражнениям столько времени, сколько необходимо именно вашему телу и сознанию. Положительный результат обязательно придет! 
3. Держите на рабочем месте блокнот и ручку. Как только почувствуете, что вас накрывает волной отчаяния и неуверенности в себе, садитесь писать список своих истинных желаний. Не нужно думать, как реализовать все то, что приходит в голову – просто пишите и верьте в то, что невозможное возможно. Главное вовремя озвучить Вселенной свои желания.
4. Отправляйтесь на пешие прогулки, даже если погода не самая комфортная и у вас нет собаки. Свежий воздух, движение, смена «картинки» помогут «перезагрузиться» и отпустить переживания и неуверенность в себе, которые подпитывают комплекс жертвы.

Теперь вы знаете как распознать синдром жертвы и что нужно делать для того, чтобы от него избавиться. Хотите узнать больше о том, как обезопасить себя и своих близких, а также изменить свою жизнь в лучшую сторону? Начните изучать ведическую астрологию уже сейчас! В институте «Лакшми-Амея» вы получите знания, которые помогут вам улучшить вашу жизнь и жизнь ваших близких. Астрология — обучение самостоятельно не даст вам того, что вы получите, обучаясь у опытных наставников. Наши преподаватели — потомственные астрологи, Гуру из Индии с большим опытом, имеющие ученую степень в астрологии. Мы даем вам знания и практику, учим созданию личного бренда, рассказываем, как продвигать себя на рынке, помогаем найти первых клиентов и изменить свою жизнь. Мы даем не только обучение астрологии онлайн, но и другим ведическим наукам: хиромантии, нумерологии, аюрведе.

Наши ученики имеют возможность принимать участие в различных активностях, офлайн-встречах, конференциях и других проектах Института: Офлайн-конференции и встречи с преподавателями (смотрите репортаж о том, как мы стали лучшей школой астрологии-2020 по итогам престижной премии), Духовный тур в Индию, Астроклиника, Сева – пища мира, Кармадел, Астробитва.

Астрология: обучение бесплатно первый месяц — вы начинаете платить только со 2-го месяца, когда уже сможете зарабатывать на консультациях и этим оплачивать обучение ведической астрологии в Институте «Лакшми-Амея».

Присоединяйтесь к нам! Добавляйте номер основателя Института, Сергея, в Whatsapp себе в контакты по этой ссылке и добавляйтесь к нему в друзья ВКонтакте. Пишите ему в личные сообщения кодовое слово «ЛАКШМИ БЛОГ», чтобы узнать больше и получить в подарок пособие по составлению персонального гороскопа.