Медитация — это практика, которая может помочь вам научиться управлять своим умом и эмоциями, улучшить ваше здоровье и благополучие, научиться глубокой концентрации и стать более осознанными. Всего лишь 10-20 минут медитации в день принесут вам первый результат уже через месяц. В этой статье мы собрали простые уроки медитации для новичков, которые помогут вам начать свою практику, а также лучшие бесплатные медитации на разные сферы жизни.
До того, как приступать к нашим лучшим бесплатным медитациям, важно понять, с чего начать, как концентрироваться на дыхании и как в принципе нужно медитировать. Эти простые уроки медитации помогут вам начать практику правильно и эффективно.
Первый урок медитации — это начало вашего пути к спокойствию и осознанности. Для начала медитации, сядьте в удобной для вас позе на мягкой подушке на полу или на стуле с прямой спиной. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Не пытайтесь изменить свою дыхательную практику, просто наблюдайте за ней.
Попробуйте сделать первую медитацию в течение 5 минут.
Советы для успешной первой медитации:
Во втором уроке мы будем фокусироваться на теле. Уделите себе снова 5 минут. Начните медитацию, сосредоточившись на ощущениях в различных частях своего тела. Например, начните с пальцев на ногах и постепенно двигайтесь вверх по всему телу. Просто заметьте, что вы чувствуете в каждой части тела, не оценивая и не сравнивая это с другими ощущениями.
Советы для успешной медитации:
Для этого урока вам нужно найти тихое место, где вас никто не будет беспокоить. И снова вам понадобится 5 минут. Садитесь в удобной позе, закройте глаза и сфокусируйте свое внимание на дыхании. Просто наблюдайте за тем, как воздух входит и выходит из ваших легких. Если ваш разум начинает блуждать, просто вернитесь к наблюдению за дыханием.
Эти уроки медитации помогут вам начать свою практику. Всего 15 минут — по 5 минут на каждую практику. Далее мы поделимся с вами двумя простыми короткими медитациями, которые помогут вам гармонично начать день, и успешно заснуть.
Медитация утром — это прекрасный способ начать свой день с ясной и спокойной головой. Вот несколько шагов, которые помогут вам начать практиковать медитацию утром:
Простая медитация утром может продлиться от 5 до 10 минут, поэтому не нужно ставить перед собой слишком высоких целей. Попробуйте постепенно увеличивать время своей практики.
Медитация на ночь — это прекрасный способ успокоить ум и расслабить тело перед сном. Вот несколько шагов, которые помогут вам начать практиковать медитацию на ночь:
Медитация на ночь может длиться от 10 до 20 минут. Это поможет вам расслабиться и подготовиться к сну.
После того, как вы прошли первые уроки медитации, теперь вы готовы перейти к лучшим бесплатным медитациям по всем сферам жизни. Удачной практики!
Медитация — это прекрасная практика, которая может помочь улучшить ваше здоровье и благополучие. С помощью этих простых уроков медитации вы можете начать свою практику и получить все преимущества, которые она предоставляет. Не забывайте, что медитация — это процесс, и вам может потребоваться немного времени и терпения, чтобы достичь результатов.
Интересует саморазвитие, получение новой профессии и обучение астрологии для начинающих? Начните изучать ведическую астрологию уже сейчас! в институте «Лакшми-Амея» вы получите знания, которые помогут вам улучшить вашу жизнь и жизнь ваших близких. Астрология — обучение самостоятельно не даст вам того, что вы получите, обучаясь у опытных наставников.
Наши ученики имеют возможность принимать участие в различных активностях, офлайн-встречах, конференциях и других проектах Института: Офлайн-конференции и встречи с преподавателями (смотрите репортаж о том, как мы стали лучшей школой астрологии-2020 по итогам престижной премии), Духовный тур в Индию, Астроклиника, Сева – пища мира, Кармадел, Астробитва.
ЗНАНИЯ ИЗ 3 НАУК: Лакшми — единственный онлайн-институт, который объединяет знания 3 наук (астрология, нумерология, хиромантия) и изучает личность комплексно.
ПРОФЕССИЮ С ДОХОДОМ от 100 000 в МЕСЯЦ: всего 1 консультация в день за 3 500 руб принесет вам 105 000 в месяц! При этом вы сможете жить в любом месте и работать удаленно.
ВОЗМОЖНОСТЬ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ: 100% наших учеников меняют свою жизнь к лучшему после курса — в сфере финансов, личной жизни, здоровья и семьи.
ШАНС ПОМОЧЬ БЛИЗКИМ: Защитите близких от возможных угроз, позаботьтесь о детях, помогите мужу прийти к достатку с помощью полученных знаний
Астрология: обучение бесплатно первый месяц — вы начинаете платить только со 2-го месяца, когда уже сможете зарабатывать на консультациях и этим оплачивать обучение ведической астрологии в Институте «Лакшми-Амея».
Присоединяйтесь к нам! Добавляйтесь в друзья к основателю Института, Сергею ВКонтакте. Пишите ему в личные сообщения кодовое слово «ЛАКШМИ БЛОГ», чтобы узнать больше и получить в подарок пособие по составлению персонального гороскопа.