Бесплатный курс по астрологии Бесплатный курс по астрологии
Ищете информацию об астрологии, хиромантии, нумерологии, таро и эзотерике?

Уроки медитации и лучшие бесплатные медитации

Медитация — это практика, которая может помочь вам научиться управлять своим умом и эмоциями, улучшить ваше здоровье и благополучие, научиться глубокой концентрации и стать более осознанными. Всего лишь 10-20 минут медитации в день принесут вам первый результат уже через месяц. В этой статье мы собрали простые уроки медитации для новичков, которые помогут вам начать свою практику, а также лучшие бесплатные медитации на разные сферы жизни.

Уроки медитации

До того, как приступать к нашим лучшим бесплатным медитациям, важно понять, с чего начать, как концентрироваться на дыхании и как в принципе нужно медитировать. Эти простые уроки медитации помогут вам начать практику правильно и эффективно.

Урок 1: Начало медитации

Первый урок медитации — это начало вашего пути к спокойствию и осознанности. Для начала медитации, сядьте в удобной для вас позе на мягкой подушке на полу или на стуле с прямой спиной. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Не пытайтесь изменить свою дыхательную практику, просто наблюдайте за ней.

Попробуйте сделать первую медитацию в течение 5 минут.

Советы для успешной первой медитации:

  • Выберите время и место, где вас никто не будет беспокоить.
  • Не переживайте, если вам кажется, что вы не знаете, что делать. Просто следуйте своему дыханию и дайте своему уму расслабиться.
  • Если вам трудно концентрироваться, попробуйте использовать медитативную музыку или голосовое руководство (далее в разделе “лучшие бесплатные медитации” вы найдете несколько аудиомедитаций от наших экспертов).
  • Не стремитесь к совершенству. Медитация — это практика, которая требует времени и терпения.

лучшие бесплатные медитации

Урок 2: Фокусировка на теле (сканирование тела)

Во втором уроке мы будем фокусироваться на теле. Уделите себе снова 5 минут. Начните медитацию, сосредоточившись на ощущениях в различных частях своего тела. Например, начните с пальцев на ногах и постепенно двигайтесь вверх по всему телу. Просто заметьте, что вы чувствуете в каждой части тела, не оценивая и не сравнивая это с другими ощущениями.

Советы для успешной медитации:

  • Не забывайте о своем дыхании, оно поможет вам оставаться в настоящем моменте.
  • Если вам трудно сосредоточиться, используйте свои чувства, чтобы перенести свое внимание на конкретную часть тела.
  • Если вам трудно ощутить какую-то часть тела, не переживайте. Просто пропустите эту часть и перейдите к следующей.
Узнайте, есть ли у вас способности к астрологии — пройдите бесплатный тест и получите результат через 5 минут! Переходите по этой ссылке.

лучшие бесплатные медитации

Урок 3: Внимание на дыхание

Для этого урока вам нужно найти тихое место, где вас никто не будет беспокоить. И снова вам понадобится 5 минут. Садитесь в удобной позе, закройте глаза и сфокусируйте свое внимание на дыхании. Просто наблюдайте за тем, как воздух входит и выходит из ваших легких. Если ваш разум начинает блуждать, просто вернитесь к наблюдению за дыханием. 

Эти уроки медитации помогут вам начать свою практику. Всего 15 минут — по 5 минут на каждую практику. Далее мы поделимся с вами двумя простыми короткими медитациями, которые помогут вам гармонично начать день, и успешно заснуть.

Хотите освоить полезные практики, составить свою натальную карту и узнать будущее? Тогда смотрите наш бесплатный вебинар и получайте ответы на самые важные вопросы. Зарегистрируйтесь на этой странице, и мы пришлем вам ссылку на вебинар

уроки медитации

Уроки медитации: Медитация утром

Медитация утром — это прекрасный способ начать свой день с ясной и спокойной головой. Вот несколько шагов, которые помогут вам начать практиковать медитацию утром:

  1. Найдите тихое место, где вы сможете практиковать медитацию. Это может быть любое место, где вас не будут беспокоить, например, ваша спальня или гостиная.
  2. Сядьте в удобной позе на коврике или на стуле. Выберите такую позу, которая будет комфортной для вас, чтобы вы могли сидеть прямо, не напрягая спину и шею.
  3. Закройте глаза и начните медитировать. Сфокусируйте свое внимание на своем дыхании и ощущениях в теле. Если ваши мысли начнут уходить, просто вернитесь к своему дыханию.

Простая медитация утром может продлиться от 5 до 10 минут, поэтому не нужно ставить перед собой слишком высоких целей. Попробуйте постепенно увеличивать время своей практики.

Медитация на ночь

Медитация на ночь — это прекрасный способ успокоить ум и расслабить тело перед сном. Вот несколько шагов, которые помогут вам начать практиковать медитацию на ночь:

  1. Найдите тихое место, где вы сможете практиковать медитацию. Это может быть ваша спальня или другая тихая комната.
  2. Ложитесь на спину на коврике или на кровати, закройте глаза и расслабьтесь.
  3. Сфокусируйте свое внимание на своем дыхании и ощущениях в теле
  1. Представьте себе, как вы находитесь в месте, где вы чувствуете себя спокойно и безопасно. Это может быть ваш любимый пляж, лес или горы.
  2. Сфокусируйте свое внимание на ощущениях расслабления в вашем теле. Позвольте себе погрузиться в этот опыт и наслаждаться им.
  3. Если ваш ум начнет блуждать, просто вернитесь к своему дыханию и визуализации места, где вы чувствуете себя спокойно.

Медитация на ночь может длиться от 10 до 20 минут. Это поможет вам расслабиться и подготовиться к сну.

После того, как вы прошли первые уроки медитации, теперь вы готовы перейти к лучшим бесплатным медитациям по всем сферам жизни. Удачной практики!

Читайте также:  Что такое медитация и для чего она нужна? 7 мифов о медитации

Лучшие бесплатные медитации на русском

  1. Медитация на привлечение счастливых событий (медитация от эксперта Умы Сандал + аудиомедитация на русском для удобства)
  2. Медитация на исполнение желаний (мощная медитация, привлекающая энергию Вселенной на исполнение вашего желания, есть аудио внутри)
  3. Медитация для расслабления тела и ума (отличный вариант для завершения сложного дня, чтобы расслабиться, есть аудио медитация на русском)
  4. Медитация прощения (лучший способ отпустить обиды, которые мучают вас долгие годы, аудио внутри)
  5. Медитация на привлечение любви от эксперта медитаций и рейки (мощная медитация на привлечение любимого, аудио медитация на русском внутри)
  6. Медитация нервной системы (здесь вы найдете ряд техник, чтобы успокоиться, избавиться от стресса и тревоги)
  7. Медитация-релаксация + музыка для медитаций (если вам комфортно медитировать под музыку, здесь вы найдете лучшую музыку для медитаций + аудиомедитацию от эксперта на расслабление и релакс)
  8. Медитация на деньги (здесь вы найдете ряд мдитативных практик на привлечение богатства)
  9. Динамическая медитация от мастера рейки (хотите попробовать что-то новое и добавить в медитацию движений? Слушайте лучшую бесплатную медитацию от нашего эксперта)
  10. Медитация хроники акаши (глубокая практика, которую должен попробовать каждый. аудиомедитация внутри)
  11. Медитация регресс — кем вы были в прошлой жизни (аудио медитация на русском от эксперта-регрессолога, узнайте, кем вы были в прошлых жизнях)

Медитация — это прекрасная практика, которая может помочь улучшить ваше здоровье и благополучие. С помощью этих простых уроков медитации вы можете начать свою практику и получить все преимущества, которые она предоставляет. Не забывайте, что медитация — это процесс, и вам может потребоваться немного времени и терпения, чтобы достичь результатов.

Интересует саморазвитие, получение новой профессии и обучение астрологии для начинающих? Начните изучать ведическую астрологию уже сейчас! в институте «Лакшми-Амея» вы получите знания, которые помогут вам улучшить вашу жизнь и жизнь ваших близких. Астрология — обучение самостоятельно не даст вам того, что вы получите, обучаясь у опытных наставников.

Наши преподаватели — потомственные астрологи, Гуру из Индии с большим опытом, имеющие ученую степень в астрологии. Мы даем вам знания и практику, учим созданию личного бренда, рассказываем, как продвигать себя на рынке, помогаем найти первых клиентов и изменить свою жизнь. Мы даем не только обучение астрологии онлайн, но и другим ведическим наукам: хиромантии, нумерологии, аюрведе.

Наши ученики имеют возможность принимать участие в различных активностях, офлайн-встречах, конференциях и других проектах Института: Офлайн-конференции и встречи с преподавателями (смотрите репортаж о том, как мы стали лучшей школой астрологии-2020 по итогам престижной премии), Духовный тур в Индию, Астроклиника, Сева – пища мира, Кармадел, Астробитва.

Пройдя обучение в Лакшми-Амея вы получите:

ЗНАНИЯ ИЗ 3 НАУК: Лакшми — единственный онлайн-институт, который объединяет знания 3 наук (астрология, нумерология, хиромантия) и изучает личность комплексно.

ПРОФЕССИЮ С ДОХОДОМ от 100 000 в МЕСЯЦ: всего 1 консультация в день за 3 500 руб принесет вам 105 000 в месяц! При этом вы сможете жить в любом месте и работать удаленно.

ВОЗМОЖНОСТЬ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ: 100% наших учеников меняют свою жизнь к лучшему после курса — в сфере финансов, личной жизни, здоровья и семьи.

ШАНС ПОМОЧЬ БЛИЗКИМ: Защитите близких от возможных угроз, позаботьтесь о детях, помогите мужу прийти к достатку с помощью полученных знаний

Астрология: обучение бесплатно первый месяц — вы начинаете платить только со 2-го месяца, когда уже сможете зарабатывать на консультациях и этим оплачивать обучение ведической астрологии в Институте «Лакшми-Амея».

Присоединяйтесь к нам! Добавляйтесь в друзья к основателю Института, Сергею ВКонтакте. Пишите ему в личные сообщения кодовое слово «ЛАКШМИ БЛОГ», чтобы узнать больше и получить в подарок пособие по составлению персонального гороскопа.



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Бесплатный астрологический тест

Истории успеха Все истории

Анна Радуш
зарабатывает от 80 000 руб. на консультациях
«Я избавилась от негативных установок и увеличила свой доход в 5 раз». История Анны Радуш
Алия Нуркенова
зарабатывает 100 000 рублей в месяц на консультациях
«Как я последовала законам кармы и увеличила свой доход в 5 раз». История Алии Нуркеновой
Анастасия Воронина
зарабатывает 80 000 рублей в месяц на консультациях
«Как я справилась с депрессией и смогла принять себя, обучаясь астрологии в Лакшми-Амея». История Анастасии Ворониной
Александра Кирх
зарабатывает от 10 000 рублей за консультацию в Ирландии
«Мой бизнес рухнул — начался сложный период… Но астрология вывела меня на новый уровень, я нашла себя и доход увеличился в десятки раз» — История Александры Кирх
Полина Лунная
зарабатывает 60 000 в месяц (4-5 часов в день) и окупила свое обучение за полгода
«Как я сменила работу, стала астрологом и окупила обучение за полгода». История Полины Лунной

Еще про Эзотерика для повседневной жизни  

Аскеза на исполнение желания. Что это и как выполнять, чтобы мечта исполнилась?
Как работает аскеза на исполнение желания? Аскеза – это добровольное ограничение, которое помогает нам достигать целей. Разберем виды аскез и начнем следовать глобальной цели. «Я выхожу замуж за прекрасного мужчину»! Именно такое желание я настойчиво писала и проговаривала в 2017 году. Парня у меня на тот момент не было, из развлечений «дом-работа-дача», круг знакомств чисто […]
49
10 признаков того, что у вас есть экстрасенсорные способности
Узнайте, если ли у вас экстрасенсорные способности и научитесь их в себе развивать с помощью простых советов, чтобы предсказывать будущее. Читайте статью! Некоторые люди до сих продолжают сомневаться в том, что экстрасенсорные способности – это не миф, а реальность. В то время как другие успешно практикуют ясновидение, телекинез, яснослышание, обладают обостренной интуицией и видят вещие […]
14
Саморазвитие: с чего начать? 10 лучших способов
Для чего нужно саморазвитие, какие способы саморазвития самые эффективные, с чего начать саморазвитие, какие фильмы посмотреть, чтобы саморазвиваться быстрее и интереснее? Читайте в нашей статье! Что такое саморазвитие? Гармоничная, интересная, целостная личность — кто из нас не хочет быть таким? Но, как это часто бывает, одного желания мало. В жизни каждого здравомыслящего осознанного человека однажды […]
14
Попишитесь на нас в соцсетях:
тор браузер