Вечерняя практика

Какое у вас число судьбы?

Любите ли вы поспать подольше?

Во сколько вы обычно ложитесь спать?

Как проходит ваше пробуждение?

В течение дня всегда пользуетесь телефоном? (социальные сети, мессенджеры)

Работаете вечером или с утра?

Вечерняя практика
Ваша идеальная практика — Медитация.

Вы прагматичны и живете в реальном времени. Ко сну относитесь правильно. Любите поспать, ложитесь рано и легко встаете. Точеный режим — это прекрасно. Но иногда нужно отключаться от реальности и погружаться в мир своей души. Для того, чтобы расслабиться и почувствовать самого себя, отлично подойдут Медитации. Найдите вечером свободные полчаса, примите удобное положение вашего тела и постарайтесь ни о чем не думать. Замедляйте дыхание и погружайтесь внутрь себя, одновременно расслабляя каждую частичку своего тела. Можно включить специальную медитацию для сна: https://youtu.be/bilbAWykKwo, если выполняете эту практику непосредственно перед сном. Скоро вы увидите заметные результаты в улучшении своего состояния: научитесь отключать разум, принимать себя таким, какой вы есть, получите крепкий здоровый сон и оцените всю радость бытия наедине с самим собой.
Дыхательные практики — ваш идеальный вариант!

Чтобы избавиться от бессонницы, вам нужно немного больше расслабляться и давать себе поблажки. Научитесь любить отдых и сон. Примите истину о том, что расслабление — ключ к здоровью, а ко сну нужно относиться с большой ценностью и любовью. Итак, самая простая, но рабочая дыхательная практика — замедление дыхания! Выделите на него буквально 10 минут перед сном. Садитесь или ложитесь в удобное положение и начинайте дышать, постепенно замедляя дыхание. Почувствуйте работу диафрагмы, брюшного пресса и легких на вдохе и вдохе. Наслаждайтесь минутами расслабления и единения с самим собой. Когда вы полностью сосредоточитесь на на медленном, глубоком дыхании – пульс и давление начнут снижаться, и это поможет успокоиться мозгу и вам захочется сладко уснуть. Эта техника помогает полюбить сон и принять его важность в реальной жизни.
Ваша практика - Мини-комплекс асан из йоги

Вас бессонница практически не беспокоит и вы любите поспать подольше. НО: длительный сон и тяжесть подъема из постели — свидетельство низкой физической активности. Наш организм сам себя обманывает, как бы говоря: «полежи еще». На самом деле, когда тело не в тонусе, оно не готово к движению, его нужно направить. 15 минут вечерней практики йоги разгонят кровь и запустят важные процессы в организме. Вы и не заметите, как станете выпрыгивать из постели с утра, счастливо встречая новый день.
Ваш вариант — Водные процедуры

Вы любите проводить ночное время без сна. Классическая сова? Но так ли это хорошо для вашего здоровья? Никто не говорит, что нужно переучивать организм ложиться в 22:00, если обычно вы засыпаете после 4-х утра. Но сдвинуть время сна и пробуждения на несколько часов назад — станет отличным вариантом. Ваша идеальная практика — это расслабляющая ванна с маслами и ароматическими свечами. Выберите те запахи из расслабляющих вариантов, которые вам приятнее остальных, наполняйте ванную теплой водой и посвятите себе полчаса. Не заметите, как в постель потянет раньше обычного уже после первой процедуры и вы легко сможете заснуть
Ваша идеальная практика - мудры для сна

Ваше состояние скачет от случая к случаю. Иногда вас манит спать дольше обычного, иногда вы подскакиваете ни свет, ни заря и не можете заснуть. Чтобы стабилизировать внутреннее состояние, выполняйте мудру для сна. Мудра «знания» идеально подходит для того, чтобы привести ваше состояние в равновесие. Выполняйте мудру не менее 45 минут вечером. Или разбейте практику на 3-4 процесса в течение дня. Мудру можно выполнять даже за просмотром телевизора, но лучше посвятить этой практике отдельное, индивидуальное время.

Share your Results: