Как осознать самого себя и зачем это делать?

Как проходят ваши будни? На автопилоте: «встал — на работу – дом – спать»? День за днем крутитесь, как белка в колесе, замечая только, что зиму сменила весна, пора ехать в отпуск, отправлять детей в школу, покупать елку? Осознаете, что погрязли в рутине, и лишь прокручиваете жизнь в голове, а не проживаете ее? И среди этой круговерти иногда возникает мысль – а где Я, к чему стремлюсь, жить когда!? Получить ответы на эти вопросы, обрести гармонию в нашем стремительном мире помогает развитие осознанности. Это не просто модное слово, а реальные практики, помогающие замедлиться, сделать жизнь ярче, спокойнее, уменьшить стрессы, тревожность, депрессии. Чтобы осознать самого себя и свое место в мире не придется менять работу, потребуется только слегка изменить течение жизни. Но это очень увлекательный путь! Попробуйте!

«Осознанность — это разница между жизнью и смертью. Ты не жив лишь потому, что дышишь, ты не жив лишь потому, что у тебя бьется сердце. Пробуждение и осознание себя — вот путь к жизни, говорит Будда. Станьте более пробужденными, и вы станете более живыми!» — ОШО

Как развить осознанность? Первый шаг

Жить осознанно – значит постараться «включать» все органы чувств, видеть, слышать, осязать, чувствовать запах и пробовать на вкус, как будто в первый раз. Вам важно день за днем устанавливать контакт с миром, проявлять к нему любопытство, ощущать себя в нем по-новому.

Развитию осознанности поможет простая утренняя практика. Даже если вы всегда встаете по будильнику: не вскакивайте сразу, не тянитесь к телефону, а откройте глаза и обратите внимание на дыхание. Дышите ровно, подвигайте головой, плечами, руками, ногами, ощущайте эти части тела, слегка покрутитесь с боку на бок. А теперь пожелайте себе хорошего дня, а своему телу бодрости. Теперь можно вставать!

Осознать самого себя можно и за едой!

Как вы обычно едите? Кофе, каша, бутерброд на ходу, уже обдумывая дела на день? Попробуйте другой подход, чтобы вспомнить – мы есть то, что мы едим! Итак, прежде чем хвататься за ежедневную кашу, спросите себя, чего вы хотите. Возможно, яйцо, фрукты, гренки взамен будничной еды?

И еще один простой секрет развития осознанности – намеренно старайтесь выбирать не привычное место, а другой стул дома. Или хотя бы передвиньте тот, на котором привыкли сидеть. Это поможет выйти из власти привычек и собьет будничный автопилот, который делает жизнь рутиной. И конечно отметьте для себя, как вам сидится на другом стуле.

Еще один интересный способ узнать больше о себе и осознать себя — рассчитать квадрат Пифагора.

Чтобы осознать самого себя — наблюдай!

«Наблюдай каждое действие, которое совершаешь, каждую мысль, проходящую в уме, каждое желание, охватывающее тебя. Наблюдай, как ты ходишь, говоришь, ешь, принимаешь ванну. Пусть все становится возможностью наблюдать!» — ОШО

Осознанное формирование личности начинается с этого простого умения. Например, контроля за негативными мыслями, гневом, раздражением. Как только они появляются, постарайтесь честно ответить самому себе, что или кто их вызывает. Постарайтесь отслеживать вашу автоматическую реакцию на разные ситуации.

Как стать осознанным: выполняем медитацию добра

Осознать самого себя, повысить чувство собственного достоинства, покоя и уверенности поможет эта медитация. Выполняйте ее в удобном месте, сидя или лежа, чтобы и расслабиться, и сосредоточиться. Сначала подышите глубоко, потом постарайтесь представить самого себя и вслух пожелайте:

• Пусть я буду свободен(на)!
• Пусть я буду здоров(а) и счастлив(а)!
• Пусть мне живется легко!

Не торопитесь. Пожелания могут быть любыми, но важно прислушиваться к реакциям в мыслях, чувствах, ощущениях в теле.

Затем вспомните любимого человека и пожелайте ему то же самое: «Пусть он будет свободен. Пусть он будет здоров и счастлив. Пусть ему живется легко». Еще раз понаблюдайте за тем, что происходит в вашем сознании и теле, пока вы думаете об этом человеке.

Дальше попробуйте представить человека, с которым у вас сейчас или в прошлом были сложные отношения. Повторите и для него эти фразы, но не забудьте осознанно подумать об этой давней обиде!

Эта медитация помогает подружиться с самим собой, избавиться от страхов, обид и чувства вины. Она рекомендуется всем, кто хочет осознать самого себя, ощутить радость добра, сочувствия, внимания.

Друзья, а вы думали о том, что мечтаете осознать самого себя? Что для вас осознанность? Делитесь в комментариях под статьей!