Как выполнять мудры? Здоровье и прилив сил: ТОП-20 мудр с иллюстрациями

Гириш Кумар Джоши, потомственный брамин, преподаватель Института «Лакшми-Амея»

Если вы чувствуете тревогу и беспокойство или вас одолевает усталость, а возможности помедитировать или заняться йогой нет, вам поможет выполнение мудр. Эта древняя практика способна перенаправлять энергетические потоки в организме, что благотворно влияет на физическое и эмоциональное состояние человека. В этой статье вы узнаете, как выполнять мудры и получите инструкции по выполнению лучших мудр.

Древние йоги знали, как владеть своим телом, чтобы добиваться невероятных результатов. Мудры, специальное положение пальцев, могут лечить различные телесные недуги, успокаивать дух, способствуют обретению внутреннего баланса, и даже помогают концентрироваться на исполнении желаний. Представляем вам топ-20 лучших мудр. Учимся и практикуемся в выполнении! Лучшие мудры специально для вас отбирал наш Учитель, потомственный астролог, натуропат и мастер аюрведы, Гириш Кумар Джоши.

Почему мудры работают?

Прежде чем узнать, как выполнять мудры, давайте разберемся в том, как работает эта практика. С санскрита слово “мудра” переводится как “знак”, “печать”. Мудра — это ритуальный язык жестов, дошедший до нас из Древней Индии. Изначально мудр было немного, около 9 (их соотносили с разными этапами медитации), но сейчас известно около 180 жестов. При помощи мудр можно избавиться от депрессивных мыслей, улучшить память, настроиться на позитивное мышление и укрепить здоровье.

Выполняя ту или иную мудру, мы активизируем важные точки, расположенные на ладонях и пальцах рук, освобождаем или замыкаем различные энергетические каналы, управляем энергетическими потоками.

Каждому пальцу соответствует своя энергия и часть тела:

• большой: воля, эго, логическое мышление, голова;
• указательный: мудрость, уверенность в себе, познание, левая рука;
• средний: самоконтроль, терпение, левая нога;
• безымянный: жизненная сила, здоровье, правая нога;
• мизинец: творчество, тяга к прекрасному, правая рука.

На этой связи и основано благотворное действие мудр на общее состояние тела и разума человека.

Как работают мудры?

• лучшие мудры освобождают, либо замыкают энергетические каналы, которыми буквально пронизано тело человека;
• уникальность этой практики в том, что ее можно проводить в любое время дня – на прогулке, сидя в удобной позе или лежа в постели;
• чтобы получить наиболее впечатляющий результат, мудры стоит выполнять в расслабленном состоянии, с закрытыми глазами. Позаботьтесь о том, чтобы вас при этом ничего не отвлекало;
• эксперты советуют представить на внутреннем экране сознания приятный для вас цвет. Это позволит достичь максимального физического и умственного расслабления. 

Как выполнять мудры? Правила

Чтобы получить наилучший результат, в любой практике важны регулярность и системность. Мудры нужно выполнять ежедневно: утром, днем и вечером. Для достижения максимальной эффективности нужно упражняться без перерыва в течение 21 дня. Длительность удержания каждой мудры — 2-5 минут. Если практикуете несколько мудр, делайте между упражнениями перерывы по 1-2 минуты.

Особой подготовки к выполнению мудры не требуется. Главное — чувствовать себя комфортно. Найдите место, где ничего не будет вас отвлекать. При желании мудры можно совмещать с выполнением некоторых асан во время занятий йогой, это усилит эффективность обеих практик.

Снимите с рук все украшения, расслабьте кисти, закройте глаза. Мудры выполняются одновременно обеими руками. При соприкосновении пальцев не должно быть напряжения или сдавливания. Пальцы, которые не участвуют в упражнении, держите расслабленными. Учитывайте свои возможности, и если в упражнении сказано выпрямить палец, делайте это без напряжения, как и другие движения.

Как выполнять мудры? ТОП-20 мудр с подробной инструкцией

Готовы к экспериментам? Тогда выбираем себе подходящую мудру их списка ниже и начинаем практиковать! 

1. Лестница небесного храма против депрессии

Об этой мудре важно помнить всем, кто страдает от апатии, переутомления, депрессии. Мудрецы утверждают: ее выполнение подарит вам «луч надежды», успокоит нервы, придаст веры в свои силы. Она символизирует подъем вверх из бездны уныния  к сияющему свету истины и гармонии. Рекомендуется практиковать без напряжения, неограниченное число раз.

2. Хакини-мудра для концентрации внимания

Эта мудра символизирует богиню Шакти, покровительницу Агья-чакры. Шакти соединяет в себе энергии 4 чакр — Муладхары, Свадхистаны, Манипуры, Анахаты  и дары Агья-чакры. Эта мудра отлично работает, когда нужно что-то срочно вспомнить, помогает развить концентрацию внимания, незаменима накануне «мозгового штурма». Можно практиковать в любое время.

3. Падма-мудра против отчаяния

Мудру Лотоса или Падма-мудру стоит сделать частью ежедневной трансцендентной практики тем, кто страдает от душевной опустошенности, отчаяния. Она усиливает чувство любви, дарит счастье, помогает взрастить в сердце милосердие и сострадание ко всем живым существам.

4. Мудра Земли при нервном срыве

Эту мудру можно назвать «скорой помощью» при нервных срывах, истериках. Она помогает выйти из стрессового состояния, укрепляет нервную систему, дарит веру в себя, повышает самооценку.  

5. Черепаха — мудра при переутомлении

Черепаха считается одним из священных, почитаемых животных в Индии. Эта мудра показана при высоких эмоциональных и физических нагрузках, переутомлении, проблемах с сердечнососудистой системой. 

6. Анджали-мудра для гармонии

Пожалуй, наиболее известная, а может быть, и лучшая мудра. Это невербальное выражение приветствия Намасте, которое расшифровывает так: «Я поклоняюсь божественному в тебе!». Помогает концентрации, внутренней гармонизации, а также выравниванию энергетических потоков грубого и тонкого тела. Эффективно успокаивает ум, помогает сосредоточиться. 

7. Ахамкара-мудра против неуверенности

Лучшая мудра для повышения самооценки! Она прописана всем неуверенным в себе людям, страдающим от робости, страхов, помогает развить адекватное восприятие собственного Я. Как выполнять мудры — смотрите на иллюстрацию.

8. Бхуди-мудра для баланса

Эту мудру именуют еще «Мудрой Воды», так как она хорошо помогает корректировать баланс жидкости в организме. Показана, как при сухости слизистых оболочек, так и при проблемах с выделительной системой. Лучшая мудра для улучшения работы вкусовых рецепторов.

9. Брихаспати-мудра для энергии

Брихаспати в индуизме – это гуру полубогов. Мудра, названная его именем, помогает достижению ясности ума, правильному пониманию приоритетов в жизни, преодолению преград, наполняет энергией.

10. Дхьяни-мудра для медитации

Как работают мудры? Помогают настраивать сознание и тело на необходимый лад! Дхьяни-мудру еще называют Мудрой медитации, и не зря. Что важно в медитации? Освободить ум от мыслей. С этой задачей она и помогает справляться.

11. Ганеша-мудра для радости

О Ганеше, индуистском божестве с головой слона, знают даже те, кто далек от йоги и индуизма. Сын Шивы и Парвати, именуется «удаляющим препятствия», а также богом мудрости и радости. Мудра, носящая его имя, нацелена на укрепление сердечнососудистой системы и бронхов. На тонком плане она дарит веру в свои силы и делает практикующего более устойчивым к всевозможным испытаниям и ударам судьбы.

12. Калешвара-мудра против вредных привычек

Эту мудру принято называть еще «Мудрой Щедрости». Она получила свое название от имени божества, покровителя времени. Древние считали, что успокаивая сознание, мы делаем промежутки между мыслями более значительными. Эта практика помогает лучше слышать внутренний голос, активирует интуицию и энергию созидания. Калешвара-мудра способствует повышению концентрации, помогает прийти в себя после перенесенного стресса, укрепляет память. Лучшая мудра, способных подарить избавление от вредных привычек! 

13. Линга-мудра против простуды

Мудры – проверенные временем методы лечения заболеваний грубого тела. Линга-мудра – одна из лучших мудр, укрепляющих иммунитет. Она направлена на борьбу с простудными заболеваниями, выводит излишки слизи из организма, ускоряет процесс похудения.

14. Матанги-мудра для ЖКТ

Матанги-мудру по-другому называют Мудрой Гармонии и Умиротворения. Она отлично гармонизирует энергетические потоки в теле того, кто ее практикует, придает силы для новых свершений, помогает наладить атмосферу мира и гармонии. На уровне физического тела лечит заболевания желудочно-кишечного тракта. 

15. Как выполнять мудры? Ушас-мудра для творчества

На физическом плане эта мудра приводит к гармонизации работы гормональной системы. На энергетическом плане – это лучшая мудра, способная вернуть вкус жизни, активировать творческий потенциал. Делая это мудру каждый день, любой практикующий, вне зависимости от возраста, сможет похвастаться ясностью ума и отменной памятью.

16. Ваджрапрадама-мудра против страхов

Второе название этой мудры – «Жест Непоколебимого Доверия». Она восстанавливает веру в свои силы через связь с Космосом, убирает страхи и ощущение беззащитности. 

17. Бронхи-мудра от проблем в интимной сфере

Эта мудра исцеляет от заболеваний верхних дыхательных путей. На тонком плане это лучшая мудра, помогающая пережить одиночество, утрату, скорбь и  проблемы в интимной сфере.  

18. Астма-мудра для дыхания

Эта мудра помогает от тех же проблем, что и Бронхи-мудра. Ее советуют практиковать всем, страдающим частыми простудными заболеваниями. «Лечит» от чувства одиночества и изолированности. Идеальная мудра после приступа астмы – помогает наладить дыхание.

19. Шанмукхи-мудра для спокойствия

Эту мудру хорошо практиковать в ситуации, когда необходимо успокоить ум, избавиться от лишних мыслей, погрузиться в себя. 

20. Мудра коровы для суставов

Как известно, корова считается священным животным в Индии. Ее называют одной из семи матерей человека, потому что корова безвозмездно отдает молоко – один  из ценнейших продуктов питания, обладающих исцеляющими свойствами. Она помогает против суставных болей и радикулита. 

Теперь вы знаете, как выполнять мудры. Какую мудру вы хотели бы выполнить? Делитесь в комментариях под статьей!

Напоследок: не беритесь за много мудр сразу! Для начала попрактикуйте одну-две (максимум три) мудры, а когда почувствуете результат (обычно через пару дней), приступайте к освоению других упражнений.

Интересует саморазвитие, получение новой профессии и обучение астрологии для начинающих? Начните изучать ведическую астрологию уже сейчас! В институте «Лакшми-Амея» вы получите знания, которые помогут вам улучшить вашу жизнь и жизнь ваших близких. Астрология — обучение самостоятельно не даст вам того, что вы получите, обучаясь у опытных наставников.

Наши ученики имеют возможность принимать участие в различных активностях, офлайн-встречах, конференциях и других проектах Института: Офлайн-конференции и встречи с преподавателями (смотрите репортаж о том, как мы стали лучшей школой астрологии-2020 по итогам престижной премии), Духовный тур в Индию, Астроклиника, Сева – пища мира, Кармадел, Астробитва.

Астрология: обучение бесплатно первый месяц — вы начинаете платить только со 2-го месяца, когда уже сможете зарабатывать на консультациях и этим оплачивать обучение ведической астрологии в Институте «Лакшми-Амея».

Присоединяйтесь к нам! Добавляйте номер основателя Института, Сергея, в Whatsapp себе в контакты по этой ссылке и добавляйтесь к нему в друзья ВКонтакте. Пишите ему в личные сообщения кодовое слово «ЛАКШМИ БЛОГ», чтобы узнать больше и получить в подарок пособие по составлению персонального гороскопа.