Страх одиночества: понять, принять и побороть! 

Страх одиночества – это одна из самых распространенных проблем в современном обществе, и зачастую справиться с ней весьма непросто. 

Откуда взялся страх одиночества?

Елена Петровская, эксперт по практикам в области психологии и эзотерики

Вспомним цитату из Маленького Принца:

— A где же люди? – вновь заговорил наконец Маленький принц. – В пустыне все-таки одиноко…

— Среди людей тоже одиноко, — заметила змея.

Одиночество в научных подходах рассматривается как индивидуальное, а также как социальное явление. Одиночество как индивидуальное явление способствует самосовершенствованию личности через уход от реальности. Такой тип одиночества не теряет своей актуальности, например, в духовных практиках. 

Социальное же одиночество – это феномен ХХ в., появившийся в результате трансформаций социальных отношений. Несмотря на упрощение общения, доступность переписки и видеосвязи на любом расстоянии и появление социальных сетей, вопрос взаимоотношений проявляется по-новому, а его нехватка ощущается очень остро.

Страх одиночества, фобия проявляется не в один день и не мгновенно. Это медленное явление, постепенно нарастающее с каждым днем. Это набор комплексов, постепенно переходящих в аутофобию. А аутофобия в медицинской терминологии – это сильная патологическая боязнь одиночества. 

В чем же проявляется страх одиночества? Его характерные признаки:

• внутренний дискомфорт и страх остаться наедине с собой;
• отсутствие интереса к чему-либо;
• неспособность надолго сосредоточить внимание;
• постоянная скука и отсутствие бодрости;
• неуверенность и безответственность.

Более тяжелая форма страха одиночества, аутофобия, характеризуется следующими признаками:

• ощущения паники, которые вынуждают человека покинуть место естественной «изоляции» от социума;
• навязчивые представления о том, что все может пойти не так, если остаться одному;
• убежденность человека, что он нелюбим и нежелателен в компании других людей;
• уверенность, что его обязательно покинут близкие люди и друзья.

Причины возникновения страха одиночества

Некоторые причины аутофобии изначально заложены в основе человеческого характера. Ведь человек — общественное существо, поэтому жить без других ему сложно. Не каждый может приспособиться к одиночеству «каменных джунглей», подавив природные инстинкты. Вмешательство цивилизации в человеческую сущность привело к тому, что страх одиночества в разной степени отмечается у 55% людей. Его вызывают следующие причины:

Неуверенность в себе

Закомплексованные и неуверенные в себе люди часто испытывают страх перед одиночеством. Им некомфортно наедине с собой. Человек, который не верит в себя, может подумать, что он недостоин любви и что он не способен каким-либо образом улучшить свою жизнь самостоятельно. Он может окружить себя сомнительной компанией, главное – не оставаться одному. 

Трагические события, произошедшие, когда человек находился один

Распространенная причина появления страха одиночества – это трагическое событие, физическое или психологическое насилие, с которым человек столкнулся один на один, находясь без надежного защитника. Это создает убежденность в том, что несчастье может повториться, если человек останется один и быть одному – это опасно.

Болезненное расставание с любимым человеком

Сложное расставание по инициативе партнера также может привести к аутофобии. Когда человеку очень больно от того, что его покинул любимый человек, у него подсознательно формируется страх одиночества и убеждение, что быть одному – это больно и некомфортно.

Психологическая травма из детства

Как часто говорят, все проблемы родом из детства. Иногда истинной причиной страха одиночества является психологическая травма, перенесенная в глубоком детстве. Например, для ребенка ситуация, когда мамы нет рядом, может являться настоящей трагедией. Маленький человечек чувствует сильнейший страх, который закрепляется в подсознании.

Неправильное воспитание

Нередко причиной страха одиночества становится неправильное воспитание. Когда от чрезмерной опеки родителей, взрослые люди вырастают неприспособленными к самостоятельной жизни. Оставшись без опоры в виде близкого человека, такие люди чувствуют себя неуютно. В отдельных случаях это перерастает в панический страх.

Так или иначе, со страхом одиночества можно и нужно бороться. На начальной стадии это можно сделать своими силами. Конечно, не помешает помощь семьи и близких, а в сложных случаях – помощь специалистов.

Отличия страха одиночества у мужчин и у женщин

Страх одиночества (фобия) — распространенное явление у представителей обоих полов. Просто исторически сложилось так, что женщина долгое время находилась в зависимом положении. Это отразилось в социальных нормах и устоях от типичного «да кому ты такая нужна», «не научишься готовить — замуж не выйдешь» до правовых норм.

И хотя женщины в развитых странах вполне могут себя обеспечивать и жить без помощи мужчин, эти навязчивые мысли, культивируемые близкими с детства, остались. Отсюда и особенности того, как выражается страх одиночества у женщин и у мужчин.

1. Страх одиночества: женщины

Представительницы прекрасного пола с детства мечтают о прекрасном принце, который будет с ней всегда и избавит ото всех забот. В 16-25 девушки порхают со свидания на свидание в поиске подходящего кандидата. В 30 всерьез задумываются, появляются неврозы, ведь «часики-то тикают».

Страх одиночества у женщин приобретает разные выражения от типичного чересчур активного поиска мужчины, когда все остальные сферы жизни становятся незначимыми, до маниакальной заботы о внешности, экстремальных диет, шопоголизма и проч.

2. Страх одиночества: мужчины

Страх перед одиночеством есть и у представителей противоположного пола, но воплощается он иначе, его сложно разглядеть за различными зависимостями, которыми наполняет свою жизнь человек.

Мужчина может быть и чересчур зациклен на дружбе, постоянно проводя время с приятелями, буквально проживая в доме то у одного, то у другого. Даже когда у тех уже есть семьи и иные интересы. Страх одиночества нередко становится причиной игромании, алкоголизма и др. зависимостей, которые спасают мужчину от реальной проблемы.

Тест на определение степени склонности к одиночеству

Друзья, теперь, когда мы с вами немного разобрались в этой теме. Предлагаем перейти от теории к практике и выяснить, насколько в вас велика тяга к одиночеству. Пугает ли вас такая перспектива?

Чтобы определить это, достаточно честно ответить на 10 простых вопросов этого психологического теста!

5 Способов справиться со страхом одиночества

Страх одиночества психология трактует как серьезную проблему, зависимость и фобию одновременно, которая мешает полноценно жить, развиваться и даже может привести к суициду. Первая ступень на этом пути — признать страх одиночества, причины, породившие его. Это серьезная внутренняя работа, которая проводится с психоаналитиком. Не стоит пытаться заниматься домашней самодеятельностью.

Однако, есть работающие средства, которые можно использовать, если вы уже задумались, как избавиться от страха одиночества.

1. Принятие

Ключевой момент в том, как преодолеть страх одиночества — принятие своего состояния. Мы рождаемся и умираем одни. И это нормальное, а не болезненное состояние, что бы ни говорили нам социальные установки и мода.

2. Переключение

Вместо поиска человека и постоянного зацикливания найдите себе занятие по душе. Это может быть хобби, спорт, волонтерская работа (что угодно). Кстати, найти пару в клубах по интересам намного легче. А увлеченный чем-то человек становится интереснее в глазах противоположного пола.

3. Знакомство с собой

Пока вы ищете себя в чем-то новом или определяете дело по душе, вы занимаетесь полезным самокопанием. Вы можете удивиться, что страх одиночества, как бороться с ним — уйдут на второй план. А вы откроете нового интересного человека, с которым никогда не скучно и который всегда будет с вами рядом — СЕБЯ!

4. Освобождение

Страх одиночества значительно отступает, когда вы освобождаетесь от влияния норм общества, хоть это и непросто. Вам больше нет дела до того, что думают люди. Есть ли у вас пара, когда замуж и будут ли вообще дети. Для вас это не является приоритетом, смыслом жизни. Вы больше не идете на поводу установок родственников и вопросов подружек. А значит, свободны в своем выборе.

5. Погружение

Тишина, спокойствие, большое количество свободного времени, возможность быть кем хочется, заниматься чем угодно — погрузитесь в это состояние. Вам оно кажется страшным, но многие мечтают оказаться на вашем месте. Например, те же счастливые замужние подруги с 2 детьми, измотанные бытом, работой и заботой о семье.

Просто наслаждайтесь моментами спокойствия, используйте свои возможности и ищите плюсы в любом своем положении.

Страх перед одиночеством порождает другие проблемы, страхи и комплексы. Мы оказываемся не в тех местах и выбираем не тех друзей. Боящиеся одиночества люди часто вступают в созависимые или токсичные отношения, что мешает им наладить нормальную жизнь

Поэтому главное правило: не бойтесь! Страх приводит как раз к тому, чего вы боитесь. Необходимо принять и понимать одиночество как норму. А это уже выход на качественно новый уровень жизни.

Понравилась статья? Интересует саморазвитие, получение новой профессии и обучение астрологии для начинающих? Начните изучать ведическую астрологию уже сейчас! В институте «Лакшми-Амея» вы получите знания, которые помогут вам улучшить вашу жизнь и жизнь ваших близких. Астрология — обучение самостоятельно не даст вам того, что вы получите, обучаясь у опытных наставников.

Наши ученики имеют возможность принимать участие в различных активностях, офлайн-встречах, конференциях и других проектах Института: Офлайн-конференции и встречи с преподавателями (смотрите репортаж о том, как мы стали лучшей школой астрологии-2020 по итогам престижной премии), Духовный тур в Индию, Астроклиника, Сева – пища мира, Кармадел, Астробитва.

Астрология: обучение бесплатно первый месяц — вы начинаете платить только со 2-го месяца, когда уже сможете зарабатывать на консультациях и этим оплачивать обучение ведической астрологии в Институте «Лакшми-Амея».

Присоединяйтесь к нам! Добавляйте номер основателя Института, Сергея, в Whatsapp себе в контакты по этой ссылке и добавляйтесь к нему в друзья ВКонтакте. Пишите ему в личные сообщения кодовое слово «ЛАКШМИ БЛОГ», чтобы узнать больше и получить в подарок пособие по составлению персонального гороскопа.