Как справиться с депрессией самостоятельно: шопинг, мотивация и медитация

Аполлинария Батюшкина, эксперт по медитации и эзотерике

Даже если вы позитивный человек, наверняка и у вас бывали периоды, когда опускались руки, и казалось, что жизнь потеряла всякий смысл. Депрессия многолика и может накрыть в самый неожиданный момент. Однако, если она не носит клинического характера, то преодолеть её можно самостоятельно. В этой статье мы поговорим о лёгких формах подавленного состояния: апатии и унынии, и разберем, как справиться с депрессией самостоятельно при помощи медитации.

Как бороться с унынием

Уныние — это состояние праздной тоски, безразличия. Во время уныния не хочется ничего делать, и становится не важно, что происходит вокруг. Это безобидное, на первый взгляд, состояние, однако, считается в христианстве одним из смертных грехов. Думаю, неспроста. Уныние – это первый шаг к потере смысла жизни, к равнодушию. И, как следствие, ведёт к тому, что человек перестаёт ставить цели в жизни, развиваться физически и духовно, может по неосторожности допустить какую-то халатность. Депрессия – это уже более глубокая форма уныния, которая может стать хронической. Поэтому о том, как справиться с депрессией и унынием, лучше подумать сразу, как вы почувствовали слишком частое ухудшение настроения и приступы непонятной тоски.

Итак, как бороться с унынием? Самый простой способ – это чем-то себя порадовать: посмотреть классный фильм, сходить на шопинг, поменять образ. Но такие способы могут носить краткосрочный характер, потому что новый образ надоест, новая вещь выйдет из моды, и вы вновь погрузитесь в декаданс. Поэтому лучше выбрать более долгосрочный способ.

Здесь отлично подойдут занятия танцами, спортом, динамичной йогой. Во время активных физических нагрузок в организм выбрасывается адреналин, поэтому вопрос о том, как избавиться от уныния, отпадёт сам собой. Вам просто будет не до этого.

как бороться с унынием

Как справиться с депрессией самостоятельно

Если вы запустили своё состояние уныния, или в вашей жизни произошла сложная ситуация, то есть риск впасть в действительно глубокую депрессию, с которой не получится справиться просто занятиями спортом. Здесь потребуется глубокая работа как на физическом, так и на духовном уровне.

Прежде всего, вы должны осознать, что находитесь в критическом состоянии и что вам действительно важно понять, как справиться с депрессией. Осознанность – это главный ключ к гармонии и самоисцелению, потому что она учит нас жить в моменте «здесь и сейчас». Как только вы осознаёте своё состояние, вы уже на полпути к его трансформации. В этом состоянии вы можете увидеть ситуацию с другой стороны, принять её как жизненный урок, который делает вас сильнее.

В этом состоянии вы можете прислушаться к своему сердцу и узнать, чего вы действительно хотите от жизни. И, поставив себе чёткую цель, вы переключите своё внимание на неё. Если у вас появится сразу несколько интересных задач, то времени на депрессивные мысли станет меньше.

Астрология действительно работает! С помощью этих знаний можно гармонизировать свое здоровье, улучшить самочувствие и даже избавиться от заболеваний или предупредить их появление. В этом на своем примере убедились ученики Института “Лакшми-Амея”:

Ярослава Сухова нашла истинную причину проблем со здоровьем и улучшила свое самочувствие благодаря обучению астрологии:

“Когда я только начала заниматься астрологией, у меня были проблемы со здоровьем — работала психосоматика, которую я смогла понять только разобрав свою натальную карту.  У меня была травма при удалении зуба мудрости — серьезно защелкнуло челюсть. Долгое время я восстанавливалась, не могла нормально есть. Качество жизни заметно ухудшилось.

По психосоматике — это злость, неопределенность в жизни. И только после обучения в Лакшми все сошло на нет. Я перестала идти против своей энергии и поняла причины своих проблем, стала относиться к этому спокойно. Конечно, помогли остеопатия и медитации, но в общей сложности значительную роль сыграло обучение в Лакшми. Раньше я не даже не находила время для того, чтобы задуматься об истинной причине своей проблемы”.

Анна Майер смогла предупредить серьезные проблемы благодаря знаниям астрологии:

“Я переехала из родного города, в который, как выяснилось из моей натальной карты, переезжать не стоило. У меня начались проблемы со здоровьем, разрушился бизнес моего мужа, пришлось продать многое, чтобы вылезти из долгов. Я тщетно пыталась понять, в чем же причина свалившихся неудач…

Знания астрологии упрощают жизнь, помогая человеку осознать, почему происходят с нами те или иные события в жизни, а самое главное, понять, как их предотвратить и направить энергию в необходимое для себя русло.

В моей натальной карте повышен риск автомобильных аварий с физическими увечьями, и после очередной аварии с чеком в несколько нулей, я провела много времени над сопоставлением активных негативных точек в своем гороскопе, и изучению методов коррекции своей аварийности. На данный момент, моя аварийность снижена к нулю, и добилась я таких результатов благодаря проработке своей кармы, изучению астрологии и обретению навыков снижения негативных ситуаций в жизни”.

Виктория Замаева улучшила свое самочувствие и здоровье ребенка с помощью новых знаний:

“После рождения ребенка мне приходилось постоянно делать перерывы в работе, увольняться, так как у малыша были проблемы со здоровьем. Я решила остаться дома и найти удаленную работу. Успела поработать в разных сферах, даже в сетевом маркетинге, но снова пришла к тому, что это совсем не то, что мне нужно.

Я гармонизировала свою Луну в карте, так как она у меня неблагоприятная. Луна в соединении с Кету давала мне разные страхи и фобии, а сейчас у меня улучшилась интуиция и улучшилось женское здоровье. И у моего сына наладилось здоровье, я стала спокойнее и он тоже стал, так как ребёнок ментально от мамы очень сильно зависит и все переживания мамины полностью впитывает и заболевает”.

Ольга Кудрявцева на практике убедилась в том, как астрология помогает улучшать здоровье:

“Одна девушка попросила рассчитать синастрию (совместимость) с парнем. Ее интересовало, как он относится к семейной жизни, к семье, верности и вообще подходят ли они друг к другу. 

Я рассчитала их совместимость, и оказалось, что влияние его планет на ее планеты в карте ясно показывает, что с ним её здоровье улучшится. И эта девушка подтвердила мои слова. Она рассказала, что как только они начали встречаться, у нее действительно улучшилось здоровье, и это ее очень удивило! Были проблемы с позвоночником, загибалась от боли и жила на уколах, а с ним все как «рукой сняло». Она не могла найти этому логического объяснения. Оказалось, что так влияет на нее ее парень. Даже такие вещи можно узнать благодаря астрологии”.

Мотивационные видео и книги

Несколько лет назад я посмотрела видео с выступления Ника Вуйчича в России. Если вы ещё не знакомы с этим удивительным человеком, обязательно найдите его видео и книги. Он родился без рук и без ног, но это не помешало ему стать миллионером, всемирно известным мотивационным спикером и жениться на красивой женщине. Глядя на него и слушая его выступления, вы поймёте, что ваши проблемы просто ничто по сравнению с тем, что происходило у него в жизни. Такие видео действительно заряжают!

Но главное, этот заряд не потерять, а начать действовать на подъёме мотивации. Помимо Ника Вуйчича, вы можете найти огромное количество интересных людей и спикеров, которые вас вдохновят. Главное начать применять их советы в жизнь. Это был еще один способ, как справиться с депрессией самостоятельно.

Как справиться с депрессией с помощью медитации

Негативные мысли – это наш главный враг. Именно они, наслаиваясь друг на друга, создают снежный ком, который накатывается на нас и всё глубже вдавливает в депрессию. Поэтому негативным мыслям нужно вовремя говорить «стоп». Сделать это не просто, и здесь отлично поможет медитация! Она очистит ваше сознание от всего лишнего. И сейчас я поделюсь с вами техниками самой древней медитации – Випассаны (так называл её Будда). Это техника наблюдения за дыханием и телом. Когда вы наблюдаете за дыханием, вы переключаете внимание, абстрагируясь от негативных мыслей, и наполняетесь энергией, делаете первые шаги к осознанности, объединению ума, души и сознания.

Хотите освоить полезные практики, составить свою натальную карту и узнать будущее? Тогда смотрите наш бесплатный вебинар и получайте ответы на самые важные вопросы. Зарегистрируйтесь на этой странице, и мы пришлем вам ссылку на вебинар

как справиться с депрессией самостоятельно

Техника Випассаны

Техника Випассаны поможет вам понять, как справиться с депрессией самостоятельно.

Примите любое удобное положение (сидя или лёжа), закройте глаза и расслабьтесь. Начните наблюдать за животом, как он на вдохе слегка выпячивается, а на выдохе втягивается. Только это, больше ничего.

Следующий этап — наблюдайте за ноздрями, чувствуйте, как воздух касается этого места, а потом следуйте за ним вниз. Вы обнаружите место, где дыхание на миг останавливается. Потом снова направляется наружу, а вы следуете за ним, снова ощущаете ноздрями касание воздуха. И вы снова почувствуете точку, где дыхание останавливается на краткий миг. Это не вы останавливаете его, оно само останавливается. Вдох, остановка, выдох, остановка, вдох, остановка и т. д. Никакого усилия, только наблюдение, ничегонеделание, всё идет само по себе. И постепенно вы погружаетесь внутрь себя, дыхание как бы останавливается, вы есть, а дыхания нет, вернее, оно становится автоматическим: вдох, выдох, остановка регулируются сами по себе.

Следующий этап Випассаны — осознанное наблюдение за телом. Просматривайте свое тело с кончиков пальцев ног, посылая улыбку всем частям тела и внутренним органам. Наблюдая за телом, наблюдайте также за ощущениями, мыслями и чувствами. Просто наблюдайте, не оценивайте.

Следующим этапом Випассаны может стать осознанность —  это как бы объединенный способ. Осознавайте свои действия, своё тело, свой ум, сердце. Просто отмечайте своё настроение, ощущения во время разных действий. Как бы со стороны. При этом вы наблюдаете и за дыханием. И вы начинаете отмечать, что в раздражении, возбуждении или радости разное дыхание. Но когда оно выравнивается при осознанном наблюдении, то меняются мысли и настроение. Этот опыт приближает нас всё больше и больше к целостному восприятию себя.

Такой способ наблюдения поможет легко вернуться в нужное состояние гармонии, осознанности и легко справиться с унынием и депрессией.

Как справиться с депрессией самостоятельно: аудиомедитация

Также делюсь с вами своей авторской медитацией-настройкой против депрессии. Благодаря этой медитации вы сможете по-новому посмотреть на свою жизнь и увидеть её в совершенно других красках. Нажмите ниже кнопку «play», чтобы прослушать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Бесплатный астрологический тест

Истории успеха Все истории

Анна Радуш
зарабатывает от 80 000 руб. на консультациях
Как я избавилась от негативных установок и увеличила свой доход в 5 раз
Елена Мухалтинова
зарабатывает 60 000 рублей в месяц на консультациях
Как я восстановила здоровье и с помощью консультаций выплатила кредит за полгода
Дарья Васильева
заработала 300 тысяч за 4 месяца
Как я обрела мир в душе и заработала 300 тысяч за 4 месяца с помощью астрологии
Алия Нуркенова
зарабатывает 100 000 рублей в месяц на консультациях
Как я последовала законам кармы и увеличила свой доход в 5 раз
Анастасия Воронина
зарабатывает 80 000 рублей в месяц на консультациях
Как я справилась с депрессией и смогла принять себя, обучаясь астрологии в «Лакшми-Амея»
Полина Лунная
зарабатывает 60 000 в месяц (4-5 часов в день) и окупила свое обучение за полгода
Как я сменила работу, стала астрологом и окупила обучение за полгода

Еще про Укрепляем здоровье с помощью практик  

Знаки зодиака и части тела — Блог ведической астрологии
Знаки зодиака и части тела — Блог ведической астрологии Каждой частью тела, органом и системой человеческого организма управляет тот или иной знак зодиака. Наше самочувствие тесно связано с положением Луны. Например, в новолуние и первую фазу цикла нужно быть особенно внимательным к здоровью, поскольку организм в этот период ослаблен. Заключительная фаза лунного цикла и полнолуние […]
0
Правильный образ жизни: как ведическая культура улучшит ваше здоровье
Как вести правильный образ жизни? Многие из нас просто теряются в избытке информации, которую дает нам современный мир. В этой статье я поделюсь с вами аюрведическими секретами, которые помогут найти свой режим, улучшить здоровье и прийти к утерянному балансу. Вы поймете, как изменить образ жизни на правильный с помощью простых ведических рекомендаций. Как приходит осознание, […]
2
Что делать, когда жизнь не в радость и нет сил: практики для Муладхары
Эксперт в области энергетических практик рассказывает, как Муладхара влияет на остальные чакры и можно ли определить здоровье человека по обуви. Узнайте, какие повседневные техники помогут выйти из депрессии, как получить положительную энергию и сбросить негативную. И снова здравствуйте! Меня зовут Эзорайтер, я копирайтер и энергопрактик. Шесть лет назад я была типичной пацанкой из одноименного телешоу. […]
2
Попишитесь на нас в соцсетях: