Мантра для сна: 7 сильных мантр, которые помогут победить бессонницу

На часах глубокая ночь, вы устали, но никак не можете заснуть? Или засыпаете, но уже через час просыпаетесь и сна «ни в одном глазу»? Поможет мантра для сна: подборка лучших способов уснуть — в этой статье.

Содержание

Как применять мантры для сна?

Как работает мантра на сон?

7 сильных мантр для глубокого сна — слушать онлайн

Аффирмации для сна — эффективная альтернатива мантрам!

Бывает и так, что вроде спите, но просыпаетесь уставшим, измотанным кошмарами, тревожным. Все эти проблемы со сном быстро изматывают человека и лишают его сил. Не хочется работать, творить, любить, а только бы лечь и хорошо выспаться! Снотворное не решает проблему, а только делает вас зависимым от лекарств и все равно несчастным.  

Если вы, как и многие другие люди на земле, мечтаете победить бессонницу, попробуйте практику с мантрами! Если особые успокаивающие мантры для сна, которые вернут вам желанный покой. 

Как применять мантры для сна?

Прежде чем вы получите список самых мощных успокаивающих мантр, прочтите эти рекомендации. Они помогут практиковать с большей пользой! 

• Вы можете читать мантры на санскрите, на русском или любом другом знакомом вам языке (аффирмации). Главная цель любых повторяющихся слов —  успокоить ваш ум, настроить его позитивно, отвлечь от будничных тревог. 
• Желательно выбирать короткую мантру или аффирмацию, чтобы вы могли повторять ее снова и снова, не слишком задумываясь. 
• Если выбираете аффирмации, то их слова должны быть вам понятны и откликаться в душе. 
• Если выбрали мантру на санскрите, то прежде желательно прослушать ее аудиозапись. Так вы поймете, как правильно читаются слова и куда ставится ударение. 
• Обычно мантры рекомендовано повторять 3, 9, 27 или 108 раз, но перед сном вам не нужно считать количество повторений. Читайте столько раз, сколько вам будет комфортно! 
• Если не хотите сами читать, то можно просто лечь, включить запись и слушать мантры для сна. Это тоже отлично работает! 
• При практике с мантрой/аффирмацией желательно лечь, закрыть глаза, сделать 2-3 глубоких вдоха-выдоха для расслабления. Найдите удобное положение и лежите спокойно (ерзание не поможет вам заснуть), дышите глубоко и медленно, повторяя про себя мантру. Если ваш ум блуждает, просто возвращайте его к словам снова и снова.

Можно создать целый вечерний «ритуал засыпания». Начните готовиться примерно за час до сна, приняв горячую ванну и выполнив медленный массаж тела маслом или кремом. Добавьте несколько капель лавандового масла в воду для ванны и включите успокаивающую музыку. После ванны попробуйте выпить теплый травяной чай или подогретое молоко с щепоткой мускатного ореха. Ложитесь в одно и то же время. Выключите свет, закройте глаза, лежите удобно на спине, наблюдая за своим дыханием. Теперь можно прочесть мантру или аффирмацию. Это хороший способ гармонизации своего сна.

Как работает мантра на сон?

Одна из причин, по которой чтение мантр или выполнение медитации помогает заснуть, заключается в ее влиянии на уровень мелатонина. Мелатонин — это естественный гормон сна нашего организма, который помогает регулировать внутренние часы тела.

Внешние раздражители (стресс, дела, тревоги) могут влиять на уровень мелатонина, уменьшая его выработку. Но когда мы практикуем расслабление, осознанность, уменьшаем стресс, то мелатонин повышается и сон становится крепким и регулярным.

7 сильных мантр для глубокого сна — слушать онлайн

Выбирайте любую из них и начинайте практику! 

1. Мантра для крепкого сна

Ом Ахгасти Шахина 

Короткая, но одна из самых мощных мантр для сна и восстановления сил. Применяйте ее, чтобы устранить бессонницу, избавиться от ночного стресса, кошмаров и бесконечных циклов «засыпания-просыпания». Эта мантра обладает целебной силой, она уменьшит активность вашего мозга и дарует телу спокойствие и комфорт. Можно повторять ее в постели любое количество раз. Читайте слоги мягко, представьте, что это похоже на утренний туман, поднимающийся с озера. Просто шепчите мантру до тех пор, пока не почувствуете себя комфортно и легко в дрёме.

2. Мантра от бессонницы из Кундалини-Йоги

Са Та На Ма (долгие гласные)

Саа — это «Бесконечность» (Космос), Таа — это «Жизнь» (рождение формы из Бесконечности), Наа — это «Смерть» (или трансформация), а Маа — это «Возрождение». Эти пять звуков помогают уравновесить полушария мозга. Мантра расслабляет ваше тело, исцеляет ум, успокаивает душу и дарит вам глубокий, спокойный сон ночью.

3. Мантра Шивы

Ом Намах Шивайя

Это одна из самых сильных защитных мантр, обращение к Шиве. Если ваш сон прерывистый, вам сняться кошмары, дурные сны, вы боитесь ложиться спать — читайте эту мантру! Еще полезно включать аудио этой мантры в спальне, это поможет очистить пространство от негативных энергий. Если нужно успокоить ребенка, который плохо спит, читайте эту мантру за него или включите тихонько запись. 

4. Мантра мирного сна

Хар Хар Мукандэ

Текст этой мантры таков: «Бесконечный Творец Освобождает Меня». Повторение ее поможет избавиться от любого страха. Если есть какие-то беспокойства, тревоги, которые не дают вам спать по ночам, эта мантра освободит от них ваше физическое и ментальное тело. 

Также от страха поможет избавиться мантра Луны.

5. Мантра перед сном ОМ

Самая мощная односложная мантра, которую могут читать даже новички — это «Ом». Шепчите ее перед сном, пойте, читайте громко, медленно или быстро — все работает! Вы заметите, как ваш мозг начнет успокаиваться, тело расслабляться и вы крепко уснете.  

6. Мантра Лотоса

Нам Мьохо Ренгхе Кьо

Эта мантра — “Сутра Лотоса”. Она помогает настроиться на исполнение желаний, очищает чакры и способствует очищению всех ваших чувств. Она помогает прояснить разум и взглянуть на ситуацию свежим взглядом.

Мы сделали для вас видео с этими мантрами, вы можете включать видео перед сном и повторять все мантры подряд:

7. Практика с мантрой Гобиндей Мукандей (Гуру Гаятри мантра).

Это мантра, которая очищает подсознание и помогает вам заснуть со спокойной душой. 

Gobinday Mukunday Udaaray Apaaray Hariang Kariang Nirnamay Akamay

Гобиндэй Мукандэй Удаарэй Апаарэй Харианг Карианг Нирнаамэй Акаамэй

«Поддерживающий, Освободитель, Просветитель, Бесконечный, Разрушитель, Творец, Безымянный, Лишенный Желаний»

Выделите 15-20 минут перед сном, сядьте в удобной позе с прямым позвоночником, закрытыми глазами. Обе руки сложите в Гьян-мудру.

Теперь включите аудио этой мантры или читайте ее сами.

После такой медитации сразу ложитесь спать, и ваш сон будет спокойным! 

7. Медитация с мантрой Со Хум

Успокаивает перед сном, снимает стресс и тревогу, которые не дают расслабиться. Сядьте спокойно и удобно (можно даже лечь), положите руки на колени, раскройте ладони и поверните их вверх, подобно пустым чашам. Переведите внимание на свое дыхание. Позвольте легким дышать без каких бы то ни было усилий с вашей стороны. Просто наблюдайте движение своего дыхания. Затем на вдохе мысленно произносите звук СО, а на выдохе – ХУМ. Важно! Это делается молча — звуки не произносятся вслух! Выполняйте эту практику 5-7 минут.

Аффирмации для сна — эффективная альтернатива мантрам!

Если вам духовно не близка практика с мантрами на санскрите, то вы можете использовать аффирмации. Это тоже своеобразные мантры для сна со словами на русском языке, которые может повторять каждый! 

Итак, вместо того чтобы смотреть в потолок, считать овец или залипать в телефон — начните читать аффирмации, чтобы очистить свой ум. Выберите те, которые вам нравятся! Сосредоточьтесь на словах и дыхании, когда проговариваете их и сами не заметите, как крепко заснете! 

Используйте эти аффирмации, чтобы успокоить беспокойный ум и погрузиться в сон:

• Я спокоен, все хорошо. 
• С каждым вдохом я становлюсь все более расслабленным.
• Мой разум и тело готовы ко сну.
• С каждым вдохом я все ближе ко сну.
• Я отпускаю то, что мне не нужно.
• Мир спит и все хорошо.
• Мое тело — источник спокойствия.
• Я благодарен за это время отдыха.
• Я люблю и одобряю себя.
• Меня окружают любовь и забота. 
• Я чувствую себя комфортно в этом мире. 

Попробуйте практику с мантрами и аффирмациями и скоро заметите — бессонница отступает. Это произойдет не мгновенно, но ночь за ночью вы начнете спать лучше, глубже и спокойнее. 

Хотите узнать больше интересных практик? В институте «Лакшми-Амея» вы получите знания, которые помогут вам улучшить вашу жизнь и жизнь ваших близких. Астрология — обучение самостоятельно не даст вам того, что вы получите, обучаясь у опытных наставников. Наши преподаватели — потомственные астрологи, Гуру из Индии с большим опытом, имеющие ученую степень в астрологии. Мы даем вам знания и практику, учим созданию личного бренда, рассказываем, как продвигать себя на рынке, помогаем найти первых клиентов и изменить свою жизнь. Мы даем не только обучение астрологии онлайн, но и другим ведическим наукам: хиромантии, нумерологии, аюрведе.

Наши ученики имеют возможность принимать участие в различных активностях, офлайн-встречах, конференциях и других проектах Института: Офлайн-конференции и встречи с преподавателями (смотрите репортаж о том, как мы стали лучшей школой астрологии-2020 по итогам престижной премии), Духовный тур в Индию, Астроклиника, Сева – пища мира, Кармадел, Астробитва.

Астрология: обучение бесплатно первый месяц — вы начинаете платить только со 2-го месяца, когда уже сможете зарабатывать на консультациях и этим оплачивать обучение ведической астрологии в Институте «Лакшми-Амея».

Присоединяйтесь к нам! Добавляйте номер основателя Института, Сергея, в Whatsapp себе в контакты по этой ссылке и добавляйтесь к нему в друзья ВКонтакте. Пишите ему в личные сообщения кодовое слово «ЛАКШМИ БЛОГ», чтобы узнать больше и получить в подарок пособие по составлению персонального гороскопа.